숙면을 취하는데 도움이 될만한게 뭐가 있을까요?

Question

잠을 보통 7-8시간 쭉 자고 싶은데

4시간정도 자다가 깨서 다시 또 잠이 들곤 합니다.

숙면하는데 도움이되는 음악이나 영상등등

경험자분들 아시는것 알려주세요.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 집요한양66입니다.

전 숙면을 취하기 위해 우선 운동을 통해

몸의 에너지를 소진시키고

샤워하고 자요.

아니면 하루밤 세웠다가 다음날 자면 기절해있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 순박한파리매140입니다.

저 같은경우엔 예전에 불면증을 겪엇었던 적이 있었는데요.음악을 듣고 자도 잠이 잘 안들고 푹 못자겟더라구요 그래서 저는 수면에 도움이 된다는 말에 타트체리를 먹었었는데 그때 효과를 좀 봣엇던 기억이 있네요.