규칙적인 취침을 할수 있는 방법 알려주세요.

Question

규칙적으로취침시간을 정해서 잠을 잘려고하는데요.

잠이 많이오는날과 잠이오지않는날이 명확해서요

규칙적으로 잠을 잘수있는 방법 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.

규칙적인 잠을 정하려면 규칙적인 습관이 있어야 한다고 생각합니다.

저같은 경우는 귀찮지만 하루에 운동을 한두시간 정도 꼭 해줍니다.

그 이후로는 잠도 규칙적으로 자게 되는거 같더라구요~

자신에게 맞는 운동을 찾아 규칙적으로 땀을 좀 흘려주면 많이

도움이 될거 같아요^^

Answer 2

안녕하세요. 교정운동 전문가입니다.

잠을 일찍 자기 위해선 일찍 자야 합니다. 그리고 운동을 해보세요.

잠이 오지 않는 큰 이유중 하나는 피곤하지 않아서 입니다.

일찍일어나는 새는 피곤 합니다. 오후가 되면 당연히 피로하죠. 적당한 피로는 수면에 도움이 됩니다.

잠을 못자던 남성들이 군대만 가면 코골면서 잡니다. 일찍일어나고 활동량이 많아서죠.

질문자님 일찍일어나고 걷기부터 해보시길 바랍니다