저녁 12시에 음식 먹어도 괜찮나요?

Question

오늘 종일

pm.2시40분

계란흰자2개

웨이프로틴40g

pm.4시

코코넛로쉐1 42kcal

초코쿠키1 160kcal

크리스피롤2

메밀칩 4개?

카라멜 팝콘 조금

이렇게 먹고 안먹고자려다가 너무 배고파서

저녁12시에 요거트에 블루베리 그래놀라 섞어 먹고있는데 다이어트에 방해되진 않겠죠? 쭉 조금씩 빠지고있었는데 그리고 단백질바도 먹을까 고민되서ㅠㅠ

근데 살 빠지는거 보고 느낀건데 아무리 저녁에 먹어도 하루 총 칼로리가 높지않으면 괜찮은거같기도하고?

전 다이어트할때 아예 저녁늦게 먹으면안됀다고 알고있었어서..

Answer 1

안녕하세요, 오늘 드신 총칼로리가 낮기 때문에, 밤 12시에 드셔도 다이어트에는 큰 방해가 되지 않습니다!

늦게 먹으면 무조건 살찐다는 말은 야식 때문에 하루 총칼로리가 초과하기 쉬워서 생긴 오해일뿐, 다이어트의 포인트는 질문자님이 직접 깨달으신 것처럼 하루 총 칼로리의 법칙이랍니다.

오늘 식단을 보면 낮에 단백질 셰이크와 주로 과자나 팝콘같은 간식류 위주로 드셨기 때문에 밤늦게 심한 허기가 찾아온 것은 당연한 결과랍니다. 지금 드시는 요거트, 블루베리, 그래놀라 조합은 야식으로 영양가 있고 우수한 선택이랍니다. 그러나 이미 요거트를 드시고 계시니, 단백질바까지 추가를 하는 것은 추천드리지 않습니다. 단백질바는 생각보다 칼로리와 당류가 높아서 불필요하게 하루 총 섭취량을 늘릴 수 있기 때문입니다.

늦게 드시면 다음날 부종, 소화 부담으로 몸무게가 일시적으로 늘어보일 뿐, 체지방이 늘어나는 것은 아니니 안심하셔도 좋습니다. 낮 시간에 영양소가 균형 잡힌 일반식을 조금 더 든든하게 챙겨 드시면 밤 늦은 폭식을 막아서 좀 더 건강하게 감량하실 수 있겠습니다.

오늘 밤엔 요거트까지만 기분 좋고 맛있게 드시고 편안하게 숙면을 취하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^