제가 도저히 운동하기가 힘들어 가지고 에어컨 켜고 이제 음악 틀고 율동을 하는데요

Question

이 이 율동이라는게 허리를 돌리고 손을 이리저리 올려서이 방향 저 방향하고 엉덩이를 이리저리 흔들어도 숨 차는 건 아니거든요 그래서 그 정도 식의 율동이고 제가 집에서 뭐 뛰고 그럴 순 없잖아요 그래서 아무리 율동해도 숨은 안 차는데 그래도 율동을 하는 것만으로도 운동에 도움이 되는 건지 궁금합니다 다른 운동은 이제 힘들더라고요 하기가 이제 금방 그만두고 이렇게 음악을 틀고 율동이라도 하는 거거든요

Answer 1

평소 하는 것과 다른 근육을 사용하거나 하는 것만으로도 운동 효과는 있는데 많이 움지이시기 불편하면 스트레칭 등으로 안쓰던 근육등을 조금 더 많이 사용하는 걸 추천합니다

Answer 2

율동하는 것도 운동이 됩니다 유산소 운동이죠 율동을 하시면서 온몸을 사용하기 때문에 근력운동 까지는 아니라도 운동의 효과는 충분히 있습니다.

Answer 3

요가나 필라테스같은 스트레칭운동은 어떤시간요? 요즘 저렴하게 필라테스 기구운동이나 매트운동기구들이 잘나왔습니다. 앉아서 전신운동도 되고 근육에도 많은 무리가 안갑니다.

Answer 4

안녕하세요. 물론입니다. 에어컨을 틀어놓고 율동을 해도 충분히 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 중요한 건 땀의 양이 아니라 움직임의 강도와 지속 시간입니다.