허리 아픈것 고질병인데 어떻게 치로행야 도나요?
허리 아픈 것 고질병 같은데 어떻게 치료하는 것이 좋은가요 병원은 몇번 가다가 안가고 있는데 계속 댕겨야되는데 잘모르겠어요 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증이 고질적으로 느껴질 정도라면, 꾸준한 관리와 적절한 치료가 중요합니다. 병원을 자주 방문해야 하는지에 대한 고민은 이해가 되지만, 허리 통증의 원인과 상태에 따라 적합한 치료 방법이 있기에 통증에 맞는 치료 및 운동등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
허리 통증의 원인으로는 장시간 앉아 있는 자세, 무리한 활동으로 인해 근육이 긴장하면서 통증이 나타날 수 있고, 허리 디스크로 인해 신경이 눌리면서 통증이 나타날 수도 있고, 척추관이 좁아져 신경이 눌리면서 통증이 발현될 수도 있습니다. 혹은 노화로 인한 척추의 퇴행성 변화나 측만증, 골다공증 등 다양한 원인에 의해서 통증이 발생할 수 있습니다.
치료 및 운동 방법은 상태에 따라 달라질 수 있고, 주사나 약물치료 혹은 운동 치료 또는 상태가 안좋을 경우 수술을 고려해볼 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 그리고 운동등을 같이 병행해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이있는거라면 평소에 바른자세를유지하도록 노력하고 스트레칭과 운동을 통해서 허리를 관리하는것이 필요합니다
먼저 통증이있기때문에 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는 동작의 운동보다는 중립척추를 유지한 상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있습니다
유튜브를 참고해서 할수있는 동작부터 천천히 시작해보시고 점차적으로 강도를 올리는것을 권해드립니다
증상이너무심하다면 집에서 혼자하는것보다는 병원에서 도수치료를받으면서 관리하는것이 좋을거같습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 고질병이라면 꾸준한 관리가 필요합니다. 우선 물리치료나 재활치료를 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 좋습니다. 또 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
대부분의 근골격계 질환은 결국엔 근력을 키우는 것으로 회복이 가능합니다. 바른 자세를 만들고 뼈와 관절이 정상 위치에서 근육이 정상 밸런스를 유지해주셔야 현재의 통증도 잡을 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증은 단기간에 치료가 되지는 않습니다. 허리통증의 경우 재발할 가능성이 높기 때문에, 허리 통증을 겪고 계시다면 적절한 치료와 함께 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠는데요, 가벼운 유산소부터 시작을 하셔서 점차 운동 강도를 높여가시거나 맥길박사의 BIG 3운동과 같은 대표적인 몸통근육 강화운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근본 원인 치료를 하기 위해서는 내적인 부분부터 시작해서 근골격계(외적인) 부분까지 전체적으로 검진을 받으셔서 원인을 찾는게 중요합니다. 허리는 배에 반대편에 있는 부위로서 배가 아프거나 (설사 혹은 변비) 위가 안좋아도 허리가 아플 수 있습니다. 이런건 허리를 풀거나 마사지를 해서 해결될게 아니라 내적인 부분이 해결되어야 허리가 안아파집니다. 그리고 이런게 아닌데 허리가 아프다면 그 다음은 근골격계쪽으로 접근하셔야 합니다. 허리는 골반이나 고관절의 틀어짐만으로도 허리가 지속적으로 아플 수 있고, 무릎이나 발목이 불안정해도 아플 수 있습니다. 이처럼 전반적인 내 체형에 대한 검진을 정형외과가셔서 받아보시고 그에 따라 도수치료나 교정 치료를 하셔야 합니다. 크게 이렇게 두가지로 접근해보시면 근본 원인치료를 하실 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.