건강한 식단을 유지하는 방법은 무엇인가요?

Question

건강한 식단을 유지하는 방법은 무엇인가요? 야채만 먹는것도 좋은건 아니라고 하는데요. 너무 심심하지 않게 건강한 식단유지하는 방법이있을깡?

Answer 1

건강한 식단을 구성하기 위해서는 다양한 음식과 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 바람직합니다.

채소, 과일, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 종류의 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 매 식사마다 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 간식도 건강한 간식을 선택하는 것이 좋으며, 요거트, 견과류, 씨앗류 등의 간식이 좋으며, 가공 식품, 단 음료, 설탕과 나트륨이 많은 간식은 제한하는 것이 좋습니다.

그리고 충분한 수분 섭취(2리터 이상)를 하여, 포만감을 유지하고 수분 보충을 해주시는 것이 좋으며, 충분한 수면도 건강한 식습관을 유지하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

대부분 건강한 식단이라고 하면 야채나 채소 위주로 식사 하는 것이 건강한 식단이라고 생각을 하지만

여러 가지 영양소를 골고루 드시는 것이 제일 좋습니다. 탄수화물 단백질 지방 모두가 다 필요한 에너지 입니다.