종합비타민을 섭취하려하는데 남성 여성 그리고 연령별 구분되어야 하나요?

50세 남성입니다 종합비타민을 찾아보는데

종류가 엄청 많아서 사전지식이 좀 필요한것 같습니다 평소 건강하지만 면역저하 예방 및 식단관리와 영양보충을 위한 적당한 종합비타민을 선택하려 합니다