저번주에 장염이랑 감기 몸살이 겹쳐서 아팠는데 이런 음식 먹어도 괜찮을까요?

Question

지지난주, 지난주에 장염이랑 감기몸살로 아무것도 못먹고 힘들었는데요 ㅜㅜ

주말동안 죽도 조금씩 먹고 괜찮아졌어요 완전 멀쩡한 느낌

된장국에 밥말아서 먹어봤는데 괜찮아졌어요

근데 오늘 생리가 시작이 되어서 힘이 너무 없어요 ㅜㅜ

혹시 제육볶음에 마카로니 샐러드 먹어도 괜찮을까요?

수액도 먹고 약도 꾸준히 먹었어요

밥 하나도 안먹다가 생리하니까 너무 힘이 없어서 고기먹을라구요ㅜㅜ

안괜찮을까용

Answer 1

2주 동안 장염과 감기몸살고 고생하셨는데, 오늘 생리까지 시작되었다니 정말 힘드실 것 같은데요, 제육볶음과 마카로니 샐러드도 증상이 재발되지 않는 범위에서 조금씩 드셔도 괜찮습니다. 오랫동안 식사가 부실했고 생리까지 시작했다면 기운이 없고 피로감도 심할 수 있는데, 제육볶음의 고기는 단백질과 비타민b군, 철분을 공급해 회복에 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 맵고 기름진 양념은 장이 아직 완전히 회복되지 않은 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있어 양을 조절하는 것이 좋습니다.

처음부터 많이 드시기 보다는 밥과 함께 제육을 소량 드셔보시고, 속이 괜찮은지 확인해보시고, 가능하면 고춧가루와 기름이 적은 부위부터 드시는 것이 좋습니다. 마카로니도 조금만 곁들이는 것이 좋은데요, 생리 중에는 식사를 거르지 않고 밥,달걀, 살코기, 익힌 채소 등을 골고루 드시면서 수분도 충분히 보충하는 것이 좋습니다.

즉, 지금 속이 편안하고 설사나 구토가 없다면 제육과 마카로니를 조금씩 드셔보시고, 그동안 많이 힘드셨기 때문에 이제는 회복을 위해 소량씩 나누어 식사하면서 천천히 회복하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.

장염과 감기몸살로 식사를 제대로 하지 못하다가 회복 중이고, 생리까지 시작되어 기력이 많이 떨어지셨다면 우선 에너지와 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 된장국에 밥을 말아 먹고 괜찮았다면 식사를 조금씩 늘려가셔도 좋습니다. 제육볶음도 먹을 수 있지만, 아직 위장관이 완전히 회복되지 않았을 수 있으므로 맵고 기름진 양념은 줄이고 고기는 부드럽게 익혀 소량부터 드셔보세요. 마카로니 샐러드는 마요네즈가 많으면 부담이 될 수 있으니 조금만 곁들이는 것이 좋습니다. 밥과 함께 달걀, 두부, 살코기 등 단백질 식품을 섭취하면 회복에 필요한 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다. 때문에 사골국, 맑은 국물에 흰밥을 말아서 섭취해보시는 방법을 추천드립니다. 물이나 미지근한 보리차도 마셔보시면 좋을 것 같습니다. 생리 중에는 평소보다 피로가 심할 수 있으므로 충분히 쉬면서 식사량을 서서히 늘리는 것을 추천드립니다 :-)

Answer 3

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

장염에서 갓 회복된 지금 시점에 맵고 자극적인 제육볶음과 마카로니 샐러드를 바로 드시는 것은 조금 무리입니다..! 2주 가까이 식사도 제대로 못 하신 채 장염과 감기몸살을 연달아 앓으시느라 체력이 완전하게 바닥난데다, 생리까지 시작되어서 든든한 고기가 간절하실 텐데요, 그러나 주말동안 죽과 맑은 된장국을 드시고 속이 편안했던 것은 음식의 자극이 없었기 때문이며, 손상되었던 위장 점막이 완전히 정상으로 아문 것은 아니랍니다..

제육 볶음의 매운 고추장 양념과 기름기는 약해진 장벽을 강하게 자극해서 겨우 가라앉은 설사와 복통을 재발시킬 수 있으며, 마카로니 샐러드의 마요네즈도 고지방 드레싱이라 소화기에 무리를 줄 수 있어요. 특히 생리 기간에는 호르몬 영향으로 장운동이 평소보다 더욱 민감해져 있어서, 이런 자극적인 음식을 먹으면 심한 장경련과 생리통이 모두 몰려와서 더 크게 고생하실 수 있습니다.

오랫동안 굶어서 기력이 없어서 고기 단백질을 섭취하시는 것은 꼭 필요하겠으나, 조리법을 순하게 바꿔주시면 좋겠습니다. 정리해서 제안 도와드리겠습니다.

해결 제언 : 매운 양념 대신 간장으로 삼삼하게 조리된 맵지 않은 소불고기 살코기, 간장 제육이나, 삶아서 기름기를 뺀 보쌈 수육, 부드러운 계란찜, 맑은 소고기 뭇국, 닭가슴살이나 백숙처럼 기름기 없고 소화가 잘 되는 단백질로 든든하게 챙겨 드시길 바랍니다.

그리고 보리차나 따뜻한 물을 자주 드시면서 하루만 기름지고 매운맛을 조금 참아주시면, 장 트러블 없이 안전하고 빠르게 기력을 회복하실 수 있겠습니다!

조금이나마 도움이 되시기를 희망하며, 완전한 쾌유를 기원하겠습니다. 감사합니다.