수면의 질을 높이기 위한 좋은 방법이 없을까요?

밤잠을 설치고 자다가 깨는 경우가 잦아졌는데 잠을 푹자고 싶고 잠의 질을 높이기 위한 방법을

알고 싶습니다.중간에 깨면 다음날 아무래도 피곤하고 몸이 개운치가 못하네요.