인터벌 러닝 횟수 질문. 1039392

Question

타바타 러닝 인터벌 1회 하고 좀 쉬었다가 한 번 더 하면

심장에 무리가 너무 가서 안좋을까요? 인터벌은 딱 한 번만 하는게 좋나요? 1039392

Answer 1

타바타 러닝 인터벌은 고강도 운동이기 때문에, 한 번의 인터벌 후 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 만약 두 번째 인터벌을 할 때 무리가 느껴진다면, 중간에 충분히 휴식을 취하고, 자신의 체력 수준에 맞는 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 인터벌 운동은 처음에는 한 번만 하고, 점차적으로 강도나 횟수를 늘려가는 것이 좋습니다. 무리가 가지 않도록 운동 강도를 조절하고, 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다.