마그네슘이 수면에 도움이 되나요?
나이
37
성별
여성
최근 잘 못자서 이것저것 알아보다보니 마그네슘을 봐서요. 혹시 드시고 효과 보신 분 있나요? 또는 다른 방법 아시면 조언 부탁드립니다
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘은 신경안정 및 근육이완에 도움을 줄수 있는 영양소로 저녁에 식후에 복용시에 숙면에 도움을 줄수 있으며 추가로
테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘이 부족한경우 아침, 저녁식후 복용하시면좋습니다.
마그네슘만 먹는것보다는 칼슘, 마그네슘을 같이 복용하시면 수면에 더 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 신경과 근육을 이완시키는 효과가 있습니다.
따라서 스트레스로 신경이 예민해지거나 과도한 운동으로 인해 근육이 뭉친 경우, 마그네슘을 복용하면 해당 증상을 완화하며 수면에도 도움을 줄 수 있습니다.
이런 작용으로 인해 복용 후 나른해질 수 있기 때문에 저녁 시간대에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘이 신경이완작용도 있어 도움이 될 수는 있습니다. 그 외에 이점도 굉장히 많으니 복용을 안하신다면 복용해보시기 바랍니다. 하루 400mg정도를 추천합니다.
