더워서 일할때 땀을 많이 흘린다면 방법

Question

예전에는 소금을 먹었는데 요즘은 포도당이니 하는 다른게 생긴고같더라구요 그러것과 같은 원리로 아이스크림이나 음료수도 좋을까요?

Answer 1

지금 같이 무더위 일하면 땀 많이 흘리수 밖에 없고 염분과 전해질 빠져나가기 때문에 과거에는 순수 소금 알약 먹기도 했지만 지금은 식용 포도당이나 전해질 알약 먹는 것도 큰 도움 됩니다. 하지만 아이스크림이나 탄산음료 섭취는 당장 시원한 느낌 주는 도움주지만 실제 당 함량 높으면 장에서 수분 흡수 방해하고 몸속 수분을 장으로 불러오는 역삼투 현상 일어나서 갈증 더 유발하게 되며 혈당 스파이크 현상으로 피로하고 잠 유도하는 경우도 있습니다. 그래서 아이스크림이나 음료 보다는 이온음료 마시는게 더 도움됩니다.

Answer 2

덥고 땀을 많이 흘릴 때 물을 대신하여 아이스크림이나 음료수를 먹는것은 순간적으로 시원함을 느낄수는 있지만 몸에는 크게 좋지 않습니다.

땀을 많이 흘리면 소금물을 먹어 몸의 전해질 농도를 맞춘다는 말이 있었습니다.

이 말의 원리는 맞지만 소금물의 농도가 잘 맞춰진 것이라야 합니다.

인체는 99%수분 대비 나트륨이 1% 정도 비율로 이루어져 있다고 합니다

소금물도 이 정도 비율로 만들어야 합니다.

아이스크림이나 찬 음료는 간식 정도로 먹는 것이 좋습니다.

땀을 흘린 후 많이 먹거나 마시면 당분 등이 너무 많이 섭취되어 신체의 밸런스를 오히려 깨어 버릴 것으로 생각됩니다

Answer 3

땀을 많이 흘리신다면 혈당이 정산적이라는 가정 하에 조금은 섭취 하시는 것도 좋을 것 같습니다.

당이 걱정이시면 포도당 사탕이라고 당을 천천히 올려 주는 것이 있으니 참고 하시면 좋을 것 같아요.