타이핑을 급하게 빨리 막 하면 손목이 아파요
5000자 정도 천천히 여유롭게 하면 괜찮습니다만,
급하게 해야 할 일이 있어서 10분~15분 내로 5000자를 빠르게
작업을 할 경우 손목이 순간적으로 아파와요.
손목터널 증후군? 이런 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
키보드 타자를 치는 행위는 손목에 생각보다 부담을 많이 주기 때문에 손목터널증후근 등을 유발할 수 있습니다.
적절한 휴식 및 스트레칭을 자주 해주시면 좋을 것 같고, 손목 주변 부위 근육의 강화를 통해 안정성을 높여 주시면
조금 더 편하게 잘 쓰실수 있을 것 같습니다.
(유튜브에 손목강화운동 검색해보셔서 따라 해보시면 좋을 것 같습니다.)
만약 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
타자를 치는자세, 마우스를 사용하는자세는 손목에 무리가많이가는 자세입니다 천천히 쉬엄쉬엄한다면 다행이지만 빠른시간안에 빠르게 타자를 쳐야한다면 손목에 무리가갈수있습니다!
이럴때는 일할때 손목보호대를 착용한다거나 손목을 받쳐줄수있는 손목받침대를 사용한다면 좀더 통증없이 사용할수있을겁니다!!
통증이 계속되거나 증상이 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료와 검사를 받아보시는걸 권해드립니다!
감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
타자를 빠르게 치면서 손가락, 손목 주변의 근육이 과도하게 긴장되며 통증이 나타났을 수 있습니다.
손목 주변 근육을 자주 풀어주기만 하여도 증상이 완화될 수 있지만 통증이 심하거나 저린 증상이 나타날 경우 터널 증후군의 가능성도 있을 수 있으니 병원에 방문하시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
타이핑을 빠르게치면 손목에 자극이되며 손목터널증후군에 노출될수있습니다. 하지만 일을 안할순없기때문에 최대한 같은동작을 하더라도 손목이 덜 부담스럽게 해야합니다. 손목을 쓰는 사람은 키보드를 자주쓰거나 혹은 악기를 다루거나 등등 많이쓸수록 손목터널증후군에 걸리기쉬운데 이는 손목만 강화하기보다 어깨의 안정화운동을 통해 어깨 팔 모두 평상시 운동을 해주시는것이 좋습니다. 이런부분에서 기능이 좋을수록 타이핑을할때 손목으로 가는 부담은 줄어들게됩니다. 고로 같은양의 업무를 하더라도 어깨나 목의 정렬이 좋은분과 아닌분들의 손목피로감은 상당히 차이가 나게됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
급하게 긴장된 상태에서 타이핑을 하셔서 그럴 가능성이 높습니다.
천천히 하실 때는 그리 급하지 않으니 손의 근육이 긴장을 덜 하시겠지만,
급하게, 한번에, 10~15분동안 쉬지않고 타이핑을 하시면 당연히 손의 근육이 긴장됩니다.
스쿼트를 10~15분동안 쉬지않고 했다고 생각해보시면 왜 아픈지 답이 나옵니다.
손과 손목에 무리가 가지않게 해주시고, 무리가 이미 갔다면 온찜질이나 온수샤워를 하며 가볍게 손과 손목을 마사지해주시면 훨씬 좋아질 것 같습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
타이핑을 급하게 할 경우, 그 과정에서 들어간 충격량고 근육량이 상대적으로 강할 수 밖에 없습니다.
그런 상태에서 데미지가 쌓이다보면 순간적으로 뻐근함 혹은 통증이 발생할 수 있습니다.
터널증후군이라기 보단 과사용에 대한 반응이라고 생각하시면 되겠습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겟씁니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손목 터널 증후군의 특징은
손목을 지나는 정중신경이 압박되어 통증, 저림 ,약화등의 증상을 유발합니다
일반적으로 손목,손가락에 저림이나 통증이 나타나며 질문자처럼 손목을 많이 사용하는 경우에 발생되고 악화됩니다
아니면 과사용 증후군 일수도 있습니다
반복적인 동작이나 과도한 사용으로 인해 손목의 근육이나 힘줄에 염증이 생기는 경우 손목이나 팔꿈치에 통증이 느껴지고 특정 자세에서 특히 통증이 더 심합니다 이것도 생각해보시길 바랍니다
치료법은 사실 많이 쓰지않는 방법이 제일좋습니다 하지만 어쩔수없이 계속 쓰셔야한다면 병원에 내원하셔서 체외충격파같은 치료를 받으시면서 사용하시면 통증이 덜하실겁니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
평소에는 손목 통증이 없으시다면 손목터널증후군은 아니 신 것 같습니다.
무리하게 손목을 사용 하시다 보니 근피로가 쌓여 통증을 유발하시는 것 같습니다.
타이핑을 치시기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 유연성을 향상시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 부상을 예방하는데 도움이 되며 타이핑 후 통증이 온다면 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
말씀하신 손먹터널증후군 carpal tunnel syndrome 가능성이 있을 것 같습니다 가능한 휴식을 취해주시고 정형외과 진료를 받아주시기 바랍니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목이 순간적으로 아픈경우 손목 터널 증후군일 가능성이 있습니다. 이 증후군은 손목에서 정중신경이 압박받아 발생하고 통증, 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 정확한 진단을 위해서는 전문가의 상담이 필요합니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 병원가서 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
순간적으로 근육의 사용량이 많아 일시적으로 발생한 통증일 수 있고, 시계나 스마트워치를 손목에 조여 사용하였다면 조금 느슨하게 착용하시는 것이 좋겠습니다. 증상이 지속되거나 불편감이 증가한다면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 꾸준하게 스트레칭이나 통증 관리를 위해 자가관리를 해주시는 것을 추천드립니다.