혈액에 기름이 많다고 하는데 어떻게 해야 하나요
지난달에 혈액검사를 했는데 혈관에 기름이 많다고 합니다 수치가 900정도가 나왔는데 많이 높다고 오메가3를 처방해주었는데요 원인과 좋은 음식은 무었이 있을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
혈액에 콜레스테롤.중성지방이 높다는 말씀이신거죠? 간에서 지질대사가 잘 되지않아서 그렇습니다.소식하시고 간해독치료 하시면서 다이어트해보세요
혈액에 기름이 많다는 것은 주로 중성지방(triglycerides) 수치가 높다는 것을 의미할 것 같네요. 중성지방 수치가 900 정도라면 매우 높은 편에 속하며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 의사가 오메가3를 처방해주신 것은 중성지방 수치를 낮추기 위한 조치로, 오메가3 지방산은 혈중 중성지방을 감소시키는 데 효과적입니다.
중성지방 수치가 높아지는 원인으로는 주로 고칼로리 식단, 과도한 당 섭취, 알코올 소비, 비만, 유전적 요인 등이 있습니다. 따라서 식습관 개선이 매우 중요합니다. 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:
1. 고도불포화지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 섬유질이 많은 음식: 귀리, 보리, 콩류, 채소, 과일 등은 섬유질이 풍부하여 혈당과 중성지방 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
3. 저당분 음식: 당분이 많이 들어간 음식과 음료는 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
또한, 규칙적인 운동과 체중 관리도 중요합니다. 주 150분 이상의 중등도 운동을 권장하며, 체중을 감량하는 것도 중성지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 건강한 생활습관을 유지하며, 정기적인 건강 검진을 통해 혈액 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다.
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개인적인 생각으론, 수치가 900 정도라면
담당의와 상담 후 투약을 고려해 보셔야 할 듯 합니다
-> 운동, 식사 조절 등으로 체중 감량은 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
혈중 중성지방 수치가 900mg/dL 정도라면 상당히 높은 수준입니다. 주요 원인으로는 과도한 탄수화물 섭취, 운동 부족, 유전적 요인, 당뇨병 등이 있을 수 있습니다. 오메가-3 외에도 식이조절과 생활습관 개선이 중요합니다. 좋은 음식으로는 등푸른 생선(고등어, 연어 등), 견과류, 아보카도, 올리브유 등이 있습니다. 또한 정제된 탄수화물과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움됩니다. 자세한 관리 계획을 위해 내분비내과 또는 심장내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.
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안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
고중성지방혈증은 혈중 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미하며, 주요 원인으로는 비만, 과도한 칼로리 섭취, 특히 단순 탄수화물과 지방이 많은 식단, 과도한 알코올 섭취, 신체 활동 부족, 유전적 요인, 그리고 일부 질환이나 약물 사용 등이 있습니다. 이를 효과적으로 관리하고 치료하기 위해서는 생활습관의 변화가 필수적입니다. 우선, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 피하고, 대신 불포화 지방이 풍부한 음식, 예를 들어 생선, 아보카도, 견과류 등을 섭취해야 합니다. 섬유질이 많은 채소와 과일, 통곡물도 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 알코올 섭취를 줄이거나 피하고, 체중 감량을 통해 이상적인 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동은 중성지방을 줄이는 데 큰 도움이 되며, 주 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 권장합니다. 또한, 흡연은 혈중 지질 수치를 악화시키므로 금연하는 것이 좋습니다. 약물 치료가 필요한 경우, 의사의 처방에 따라 스타틴, 피브레이트, 니아신 등의 약물을 복용할 수 있습니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
900이라면 혈중 지질 농도가 아닐까 싶은데요 .그정도수치면 약물치료를 하시는게 좋을것 같고, 균형잡힌 식단, 유산소, 기름진 음식은 삼가하시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
기름을 보는 수치가 임상에서 여러가지가 있기 때문에 정확하진 않으나 900이 되는 정도의 수치면 아마 중성지방 수치의 이상으로 보입니다.
중성지방이 상승한 경우의 대표적 원인으로는 식사 습관 중에서 음주나 과도한 야식으로 인헌 에너지의 과다섭취, 그리고 탄수화물 비중이 높은 식사가 원인이 될 수 있습니다. 이외에도 이전에 다른 지병으로 드시고 있는 약제가 있다면(특히 일부 이뇨제나 스테로이드약물, 여성분의 경우 호르몬제재)이로 인해 발생가능하며 주로 비만인 체형이나 임신, 조절되지 않은 당뇨병을 앓고 계시는 경우에도 중성지방 수치가 상승할 수 있습니다.
만일 정도가 심하다고 한다면 약물치료가 곧바로 필요하나 아마 직접치료제가 아닌 오메가3를 처방받으신 것으로 보아 우선 생활습관의 개선을 토대로 치료가 가능한지를 보시려능 것 같습니다.
신체활동을 늘리면서 음주량을 줄이셔야 하고 이와 동시에 체중감량을 위한 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋겠습니다. 특히 비만이신 경우라면 트랜스지방산이 포함된 식품섭취를 줄이셔야하며 적절한 유산소 운동을 동반하시는 것이 필요하겠습니다.
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감사합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
고지혈증 진단을 받으신 것으로 보입니다.
말씀해주신 것만으로는 원인을 파악하기가 어렵습니다.
고지혈증도 중성지방이 높은 유형이 있고, 콜레스테롤이 높은 유형이 있는데 900이 넘었다는 것으로 보아서는 중성지방의 수치일 것으로 보입니다.
대부분의 고지혈증은 생활습관 교정으로 먼저 개선을 시도해볼 수 있습니다.
식단에서 기름기 있는 음식과 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)을 줄이고, 음주가 잦다면 이 또한 줄이셔야 합니다.
오메가-3의 경우 혈중 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
꾸준한 유산소 운동도 중성지방 수치 감소에 도움이 됩니다. 유산소 운동이 불가능한 심혈관계 질환이 있는 것이 아니라면, 빠르게 걷기 등의 유산소 운동을 시작해보시는 것을 추천합니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
우선은 안좋은 포화지방산이 많은 음식은 피하길 권장드립니다. 오메가3와 레시틴 복용이 중성지질 수치를 개선하는데 도움을 줄수 있기에 권합니다.
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