런닝을 오래하는게 무릎관절 건강에 안좋을수도 있나요?

Question

런닝을 오래하는게 무릎관절 건강에 안좋을수도 있나요?

요즘 런닝하는 사람들이 많은데 주3회정도 1시간씩 뛰고 그러면 무릎관절에 무리가 가거나할까요?

Answer 1

안좋아 질수도 있을거에요 저는 아픈거 참으면서 계속 뛰다가 무릎 안좋아 졌거든요,본인 몸에 맞춰서 적당하게 뛰고 잘 쉬거나 하면 무릎에 그리 무리가 가진 않을거에요

Answer 2

경험에 비추어서 이야기를 드리면,, 일단 당장은 운동으로 인한 통증이 느껴질 수는 있지만,

결과적으로 보면 무릎 주변 근육 강화 등으로 인해서 무릎 건강에 도움이 된다고 생각을 합니다.

저도 초기에는 무게로 인한 하중 때문에 계단을 오르내리기 어려웠는데 지금은 전혀 문제되는게 없습니다.

Answer 3

달리기를 하다보면 발목과 무릎에 충격이 가기 때문에

발목,무릎 부상을 조심해야 하고 무리하면 안됩니다

특히 원래 부상이 있다면 더더욱 조심해야해요

Answer 4

일반적으로 적당한 러닝이 무조건 무릎관절을 상하게 하진 않아요.

오히려 적절한 운동은 무릎 주변 근육을 강화하고 관절 건강 유지에도 도움이 됩니다.

주3회, 1시간 정도도 평소 운동을 해온 건강한 사람이라면 과도한 수준이라고 보기 어렵습니다.

다만 갑자기 운동량을 늘리거나, 체중이 많이 증가했거나, 잘못된 자세로 달리는 경우에는 무릎에 부담이 커질 수 있습니다.