아침에 조깅이 좋은가요? 저녁에 하는 것이 나은가요?
제목처럼 언제하는게 더 좋은가요?
체중 감량 목적이 더 큽니다.
현재 173 키에 85kg체중입니다.
물론 식단이나 음주 등은 제외구요
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
운동은 아침, 저녁 모두 건강에 좋습니다.
일반적으로 아침 운동이 보다 좋은 것으로 알려져 있는데 그 이유로는
1. 오전에 운동을 통해 열량 소비를 하고 오후나 저녁에도 여전히 운동이나 활동을 통해 그것을 이어나갈 수 있다는 점
2. 저녁 운동은 수면을 방해할 수 있다는 점
3. 공복에 운동은 지방을 더 소모시킬 수 있다는 점
등이 있겠습니다.
하지만 저녁 운동의 장점도 있습니다.
1. 몸의 온도가 가장 높은 일중 시기는 오후2시에서 6시 사이이므로 운동하기에 적합한 몸상태라는 점
2. 반응속도가 오전보다 빨라 강도 높은 운동을 하기에 알맞다는 점
등이 장점으로 거론되고 있습니다.
그러므로 여유가 되실 때 아무 때나 하셔도 무방합니다.
체중 감량에 있어서 조깅을 하는 시점이 그렇게 중요하지 않으며 시점에 따라서 별다른 차이는 없습니다. 아침에 조깅을 하든 저녁에 조깅을 하든 충분한 운동이 되도록 적절한 강도 및 시간을 조깅하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
조깅을 하는것은 아침이나 저녁이나 크게 차이가 없습니다.
온도변화가 너무 심하지 않도록 하는것이 좋아요.
갑자기 몸이 추워진 상태에서 조깅을 하게 되면 혈관이 수축되어 고혈압상태가 될수 있습니다.
몸을 충분히 따뜻하게 한상태에서 조징을 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이형주 의사입니다.
아침 저녁 둘다 하면 좋습니다
대신 너무 무리한 운동은 관절에 무리가 갈수 있고
급격한 체중감량 또한 좋지 않기 때문에
즐기는 정도로 천천히 하시면 좋겠습니다.