아침에 하는 조깅이 좋은가요? 저녁이 좋은가요?

Question

안녕하십니까.

최근 살이 자꾸 많이 쪄서 유산소 운동으로 조깅을 해보려고 하는데요.

아침에 할지 저녁에 할지 결정을 못해서 그러는데 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

아침시간 대 운동은 혈액순환과 대사 활동 등 신진대사를 촉진시켜 체지방 태우고 노폐물 배출도 활발하게 만들어 줍니다. 또한 뇌 내 섭취 조절 물질인 ‘레프틴’이 분비되어 식욕을 억제해 식사 할 때 과식을 하지 않도록 도와줄 수 있습니다.

그리고 신진대사가 활발해 지는 만큼 일일 에너지 소비량이 증가해 전반적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

따라서 다이어트 목적의 운동이라면 새벽이나 아침 시간대 운동이 도움이 됩니다.

Answer 2

아침에 하는 조깅이 더 좋다고 들었어요^^

너무 이른 아침(새벽) 말구용~~

아침에 조깅하면 더 개운하실거에용 맑은공기도마시구용

Answer 3

우선 개인적으로는 아침이 좀더 좋다고 생각합니다

특히 이른 아침보다는 동틀 무렵 아침이죠

뭐 개인적인 생각 이지만 우리 몸이 활동하는 시간이 최고 조건이 아침이라고 하잖아요

그래서 저도 10~13 시까지 운동을 하거든요

Answer 4

아침． 저녁 30분씩 뛰는 것이 한번에 １시간 뛰는 것보다 운동효과는 높다． 또 일정한 시간을 정해놓고 조깅을 하면 생체리듬을 일정하게 유지할 수 있다． 무엇보다 즐거운 마음으로 기분좋을 때 조깅을 하는 것이 육체뿐만 아니라 정신건강에도 좋다．

Answer 5

안녕하세요~

아침과 저녁 조깅 모두 장단점이 있습니다. 아침 조깅은 하루를 활기차게 시작하게 해주고, 공기가 맑으며, 일정을 방해받지 않을 확률이 높습니다. 반면, 저녁 조깅은 체온이 높아 운동 효율이 좋고, 스트레스 해소에 도움됩니다. 개인 생활 패턴과 편리함에 맞춰 선택하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 6

아침에 좋다고 합니다. 아침에 해뜨기전에 뛰면 기분도 좋고 밤에 뛰는것보다 더 활기찬 느낌도 들어서 하루를 더 완벽하게 즐겁게 살수있죠!

Answer 7

사람에 따라 다를 것 같습니다. 본인이 새벽 일찍 일어나는게 문제없고 아침에 운동을 하더라도 하루 패턴에 문제가 없으면 아침 운동을 하시면 됩니다.