건강관리
운동 후 아몬드 몇개정도 섭취해야 근육회복 및 성장에 좋을까요??
제가 웨이트 1시간30분 유산소 30분 총 2시간 운동을 합니다 그 후 아몬드 견과류는 몇개정도 섭취해야 근성장 및 회복에 도움이 될까요???
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 아몬드 같은 경우는 운동 끝난 후 폴리페놀이나 단백질이 많이 들어 있기 때문에 대략 두 주먹 정도
드시는 것이 좋습니다. 대략 40-50g정도입니다