육아
눈에띄게딱딱한라임나무
아이에게 매일 단밸질 식단을 주는게 도움될까요?
아이가 키가 작고 다른 아이에 비해 덩치도 작고 뼈도 얇아서 매끼에 단백질 섭취를 하게 하려고 합니다. 매끼 달걀, 고기 등을 주려고 하는데 이게 너무 오바하는 걸까요??
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
오히려 성장기 아이에게는 매끼 적당한 단백질을 포함하는 식사가 도움이 됩니다. 달걀, 살코기, 생선, 두부, 콩, 우유 등을 골고루 먹이면 좋습니다. 다만 단백질만 늘리기보다 탄수화물, 채소, 과일도 함께 균형있게 섭취해야 하며 충분한 수면과 규칙적인 운동도 성장에 중요한 요소입니다.
채택 보상으로 184베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
매끼 단백질을 챙기는 건 과하지 않습니다. 다만 키와 체격은 유전, 전체 섭취열량, 수면 운동 등 여러 요인의 영향을 받기 때문에 단백질만 많이 먹인다고 키가 더 크는 것은 아닙니다 .달걀 고기 생선 두부 콩 유제품 등을 번갈아 적당량 주고 탄수화물, 채소 지방도 함께 균형 있게 먹이는 것이 중요합니다 .성장곡선에서 키나 체중이 계속 떨어지거나 또래보다 현저히 작다면 소아청소년과에서 성장 평가를 받아보시는게 좋습니다,
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이 키 작고 덩치도 작아서 걱정되시겠어요! 단백질은 정말 중요하지만 매일 매끼 다 넣는 게 꼭 좋은 건 아니에요~
"아이 키 작아서 단백질만 챙기고 싶은 마음은 알아요! 저도 예전에 그랬는데 너무 많이 주면 오히려 부담이 될 수 있어요."
단백질은 아이 성장에 정말 중요하지만, 매끼마다 달걀·고기 같은 단백질 음식만 집중적으로 주는 건 조금 오바일 수 있어요. 아이 몸에 단백질이 너무 많으면 소화기관에 부담을 주고, 다른 영양소까지 골고루 못 챙길 수 있거든요.
그래서 이렇게 하는 게 좋아요! 하루 세 끼 중에 2끼 정도는 단백질 음식을 꼭 넣고, 나머지 한 끼는 콩나물·두부 같은 식물성 단백질로 대체하거나, 아이가 좋아하는 채소나 밥류를 잘 챙겨주는 거예요. 예를 들어 아침엔 계란후라이, 점심엔 소시지나 닭가슴살, 저녁엔 두부전골이나 콩국수처럼 하는 거죠.
또한 단백질만큼 칼슘도 중요해요! 뼈를 튼튼하게 만들어주니까 우유·치즈·고등어 같은 음식도 같이 챙겨주세요. 그리고 아이가 잘 먹을 수 있게 음식 모양이나 조리법을 바꿔보는 것도 좋아요. 예를 들어 고기를 작게 썰어서 볶거나, 달걀을 계란말이로 만들어주면 더 잘 먹어요.
만약 정말 걱정되시면 소아청소년과에 가서 아이 건강 체크랑 영양 상담 받아보세요! 전문가가 아이 몸 상태에 맞춰 알려주니까 더 안심할 수 있어요~
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 식단은
단백질만 꾸준히 제공하긴 보담도
단백질과 더불어 탄수화물, 무기질, 비탄민, 칼슘, 지방 등과 함께 제공을 해주는 것이 필요로 하겠습니다.
아이의 성장에 도움이 되는 것은 균형잡힌 식단 및 편식하지 않는 습관 + 충분한 수면 시간을 가지는 것 +
꾸준한 스트레칭 및 신체적 운동(점프 운동, 줄넘기 운동, 농구) 등을 꾸준히 하는 것 이겠습니다.
안녕하세요.
매끼 단백질을 적절히 섭취하는 것은 성장기 아이에게 도움이 되며,
지나친 방법은 아닙니다.
달걀과 고기뿐 아니라 생선이나 두부, 콩, 유제품 등 다양한 단백질 식품을 골고루 먹이는 것이 좋습니다.
다만, 단백질만 많이 먹는 것보다는 탄수화물, 채소, 과일 등을 함께 포함한 균형 잡힌 식사가 더 중요합니다.
충분한 수면과 규칙적인 운동도 성장에 큰 영향을 줍니다.
키가 또래보다 많이 작은 편이라면, 성장 상태를 소아과에서 확인해 보는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 주세요.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
성장기 때 아이들은 충분한 단백질이 섭취되어야 성장에 도움이 됩니다. 따라서 매끼 단백질 식단을 가져가 주시는 것이 좋기 때문에 오바한다고 보이지는 않습니다. 다만 식사 자체가 단백질이 주가 되기 보다는 밥(탄수화물), 계란 또는 고기, 두부 중 한개(단백질), 채소 등 식이섬유 반찬을 주셔서 영양소를 골고루 섭취하게 해주시면 좋을 것 같습니다.
매끼 단백질 반찬은 꼭 추가해주시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매끼 단백질 식단은 좋지만 너무 많이 주는 것은 좋지 않습니다.
너무 많이 단백질을 섭취하다 보면 신장에 부담이 되고, 성조숙증 우려가 있습니다.
항상 한가지가 과하지 않게, 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취 할 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
아이의 성장이 걱정되어 단백질을 챙겨주고 싶은 부모님의 마음 충분히 이해합니다. 하지만 굳이 매끼 챙길 필요는 없고 그렇게 하면 아이도 금방 질릴 수 있습니다.
단백질은 성장기 아이에게 필수 영양소지만 과도하게 섭취하면 오히려 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으므로 하루 권장량에 맞춰 유동적으로 급여하는 것이 좋아요. 따라서 매끼 고기나 달걀을 고집하기보다 하루 세끼 중 한 두 번만 양질의 단백질을 포함하고, 평소에는 두부나 생선 등 다양한 식재료를 활용해 균형 잡힌 식단을 제공해 주세요.
무엇보다 아이가 식사 시간을 스트레스로 느끼지 않도록 편안한 분위기를 만들어주고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 병행해 주는 것이 뼈와 근육 성장에 더 큰 도움이 됩니다.