아이에게 매일 단밸질 식단을 주는게 도움될까요?

Question

아이가 키가 작고 다른 아이에 비해 덩치도 작고 뼈도 얇아서 매끼에 단백질 섭취를 하게 하려고 합니다. 매끼 달걀, 고기 등을 주려고 하는데 이게 너무 오바하는 걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

오히려 성장기 아이에게는 매끼 적당한 단백질을 포함하는 식사가 도움이 됩니다. 달걀, 살코기, 생선, 두부, 콩, 우유 등을 골고루 먹이면 좋습니다. 다만 단백질만 늘리기보다 탄수화물, 채소, 과일도 함께 균형있게 섭취해야 하며 충분한 수면과 규칙적인 운동도 성장에 중요한 요소입니다.

Answer 2

안녕하세요.

매끼 단백질을 적절히 섭취하는 것은 성장기 아이에게 도움이 되며,

지나친 방법은 아닙니다.

달걀과 고기뿐 아니라 생선이나 두부, 콩, 유제품 등 다양한 단백질 식품을 골고루 먹이는 것이 좋습니다.

다만, 단백질만 많이 먹는 것보다는 탄수화물, 채소, 과일 등을 함께 포함한 균형 잡힌 식사가 더 중요합니다.

충분한 수면과 규칙적인 운동도 성장에 큰 영향을 줍니다.

키가 또래보다 많이 작은 편이라면, 성장 상태를 소아과에서 확인해 보는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 주세요.

Answer 3

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

성장기 때 아이들은 충분한 단백질이 섭취되어야 성장에 도움이 됩니다. 따라서 매끼 단백질 식단을 가져가 주시는 것이 좋기 때문에 오바한다고 보이지는 않습니다. 다만 식사 자체가 단백질이 주가 되기 보다는 밥(탄수화물), 계란 또는 고기, 두부 중 한개(단백질), 채소 등 식이섬유 반찬을 주셔서 영양소를 골고루 섭취하게 해주시면 좋을 것 같습니다.

매끼 단백질 반찬은 꼭 추가해주시는 것을 추천 드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

매끼 단백질 식단은 좋지만 너무 많이 주는 것은 좋지 않습니다.

너무 많이 단백질을 섭취하다 보면 신장에 부담이 되고, 성조숙증 우려가 있습니다.

항상 한가지가 과하지 않게, 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취 할 수 있도록 해주세요.

Answer 5

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

아이의 성장이 걱정되어 단백질을 챙겨주고 싶은 부모님의 마음 충분히 이해합니다. 하지만 굳이 매끼 챙길 필요는 없고 그렇게 하면 아이도 금방 질릴 수 있습니다.

단백질은 성장기 아이에게 필수 영양소지만 과도하게 섭취하면 오히려 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으므로 하루 권장량에 맞춰 유동적으로 급여하는 것이 좋아요. 따라서 매끼 고기나 달걀을 고집하기보다 하루 세끼 중 한 두 번만 양질의 단백질을 포함하고, 평소에는 두부나 생선 등 다양한 식재료를 활용해 균형 잡힌 식단을 제공해 주세요.

무엇보다 아이가 식사 시간을 스트레스로 느끼지 않도록 편안한 분위기를 만들어주고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 병행해 주는 것이 뼈와 근육 성장에 더 큰 도움이 됩니다.