물을 많이 마시면 건강에 해로운지 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

40대

요즘 건강에 괁심이 많은데요. 얼마전 유재석 조세호씨가 진행하는 유퀴즈에서 교수님시 매일2리터의 물을 먹으면 건강에 해롭다구 하던데요. 일반적인디 사람마다 다른지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

물을 하루에 2리터를 마시면 건강에 나쁘다고 일률적으로 말할 수는 없습니다.

사람마다 다르니까요

기저질환이 없으신 경우에는 수분을 충분하게 섭취하시는 것이 좋습니다.

기저질환이 있으면 그에 맞추어서 조절해야 합니다.

단지 억지로 물 2리터를 매일 드시는 것은 몸에 해롭겠지요

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 물을 많이 마시는 것이 건강에 해로운지 궁금하신 것으로 보입니다. 체내는 수분이 70% 이상 구성 중으로 물이 부족하면 각종 대사 활동에 악영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 수분은 많이 보충하는 것이 좋지만 지나치게 많이 먹을 경우에는 오히려 저나륨혈증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 건강 관리를 위해 나트륨을 제한하는 식단을 하는 사람이 늘고 있으며, 그 상태에서 이온음료가 아닌 물을 많이 먹는다면 체내 전해질에 불균형이 발생할 수 있습니다. 수분은 단순히 물을 마시는 것 말고도 음식을 통해서도 섭취가 가능하므로 단순히 물을 마시는 것 말고도 총 수분 섭취량을 고려하는 것이 필요합니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이라도 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 끝나가는데 건강을 잘 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

물을 적절히 섭쉬 시 체내에 쌓인 노폐물 배출을 촉진하고 인체 세포 내 수분량을 알맞게 유지할 수 있고, 세포 저항력을 높일 수 있습니다.

하루 수분 섭취량은 배출량만큼 보충하면 되는데 일반적으로 1.5-2L 물을 마실 것을 권합니다.

날씨가 덥거나 활동량이 많아서 상의가 젖을 만큼 땀을 흘렸을 때, 소변 횟수가 줄어들고 색깔이 짙어지면 몸의 수분이 부족하다는 신호로 한 시간 간격으로 한 번씩 물을 마시기 바랍니다.

다만 무조건 많이 마신다고 바람직한 것은 아니고 심부전, 간경화, 신부전과 같은 특정 질환이 있는 사람은 과도한 수분 섭취가 질환을 악화시킬 수 있어 주의가 필요하겠습니다.