물을 많이 마시면 건강에 해로운지 궁금합니다
요즘 건강에 괁심이 많은데요. 얼마전 유재석 조세호씨가 진행하는 유퀴즈에서 교수님시 매일2리터의 물을 먹으면 건강에 해롭다구 하던데요. 일반적인디 사람마다 다른지 궁금합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
물을 하루에 2리터를 마시면 건강에 나쁘다고 일률적으로 말할 수는 없습니다.
사람마다 다르니까요
기저질환이 없으신 경우에는 수분을 충분하게 섭취하시는 것이 좋습니다.
기저질환이 있으면 그에 맞추어서 조절해야 합니다.
단지 억지로 물 2리터를 매일 드시는 것은 몸에 해롭겠지요
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 물을 많이 마시는 것이 건강에 해로운지 궁금하신 것으로 보입니다. 체내는 수분이 70% 이상 구성 중으로 물이 부족하면 각종 대사 활동에 악영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 수분은 많이 보충하는 것이 좋지만 지나치게 많이 먹을 경우에는 오히려 저나륨혈증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 건강 관리를 위해 나트륨을 제한하는 식단을 하는 사람이 늘고 있으며, 그 상태에서 이온음료가 아닌 물을 많이 먹는다면 체내 전해질에 불균형이 발생할 수 있습니다. 수분은 단순히 물을 마시는 것 말고도 음식을 통해서도 섭취가 가능하므로 단순히 물을 마시는 것 말고도 총 수분 섭취량을 고려하는 것이 필요합니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이라도 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 끝나가는데 건강을 잘 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
물을 적절히 섭쉬 시 체내에 쌓인 노폐물 배출을 촉진하고 인체 세포 내 수분량을 알맞게 유지할 수 있고, 세포 저항력을 높일 수 있습니다.
하루 수분 섭취량은 배출량만큼 보충하면 되는데 일반적으로 1.5-2L 물을 마실 것을 권합니다.
날씨가 덥거나 활동량이 많아서 상의가 젖을 만큼 땀을 흘렸을 때, 소변 횟수가 줄어들고 색깔이 짙어지면 몸의 수분이 부족하다는 신호로 한 시간 간격으로 한 번씩 물을 마시기 바랍니다.
다만 무조건 많이 마신다고 바람직한 것은 아니고 심부전, 간경화, 신부전과 같은 특정 질환이 있는 사람은 과도한 수분 섭취가 질환을 악화시킬 수 있어 주의가 필요하겠습니다.
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