물을 많이 마시는게 건강에 좋은게 확실한가요?

Question

안녕하세요!

인체가 많은양의 수분을 필요로 한다는것은 알고 있습니다.

건강을 위해 하루 2L이상의 물을 마시자!! 이런 문구들을 주변에서 심심치않게 볼 수 있는데요

2L면 너무 많은양이 아닌가? 생각이 들어요. 물 중독같은 질병도 들어본적이 있어서 틀린정보가 아닌지 질문드립니다!

Answer 1

안녕하세요.

건강을 위해 하루 2L 이상의 물을 마시자는 문구는 일반적으로 옳은 말입니다. 하지만, 모든 사람에게 2L의 물이 필요한 것은 아닙니다. 개인의 활동량, 체중, 기후, 건강 상태 등에 따라 필요한 수분의 양은 다릅니다.

일반적으로 성인은 하루에 체중 1kg당 30ml의 물을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람은 하루에 1800ml의 물을 섭취해야 합니다. 하지만, 운동을 많이 하거나, 더운 날씨에 활동을 많이 하는 경우에는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 일반적인 성인을 기준으로 2리터를 이야기를 하는것 입니다.

여성분들 같은 경우는 그 보다 적게 키가크거나 몸무게가 많이 나가면 더 드셔야 합니다.

대략적인것이지 절대적은 아닙니다.