프로틴마시는 분들은 일주일에 우유 얼마나 소비하시나요?

Question

웨이트를 하다보니 프로틴타먹으려고 우유1리터짜리르 계속 사는데요

아이들도 있고해서그런지 일주일에 8통 이상을 소비합니다.

다른사람들도 그런가요?

Answer 1

우유 섭취 권장량이 있습니다.

돌 아기 들은 하루에 약 480~720ml, 유아기(4세~8세): 480~600ml, 아동기(9세~13세): 하루에 약 3컵 720ml,

청소년기( 14세~ 18세): 하루 권장량은 약 3컵 720ml로 아동기와 같습니다.

마지막으로 성인기는 만 19세 이상으로 하루에 480~720ml 섭취하는 것을 권장 합니다.

프로틴 섭취 성인 남성 기준으로 하루에 체중 1kg 당 1g의 프로틴을 섭취하는 것이 권장 됩니다.

즉, 70kg인 성인 남성의 경우 하루에 약 70g의 프로틴을 섭취하는 것이 이상적 입니다.

Answer 2

물에다가 타먹는 프로틴제품도 있고 해서 때에 따라서 다르지만 저 같은 경우에는 3~4통 정도 마시는 것 같습니다. 우유에 탄수랑 당이 어느정도 있어서 매일 마시기보다는 클린 식단으로 가져가기 때문에 요새는 그것보다 더 적게 마시고 있어요.

Answer 3

프로틴을 섭취하는 사람들은 개인의 목표와 운동량에 따라 우유 소비량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 웨이트 트레이닝을 하는 분들은 단백질 섭취를 위해 우유를 많이 사용하는 경우가 많습니다.

일주일에 8통 이상 소비하는 것은 상당히 많은 양으로, 운동을 많이 하거나 단백질 필요량이 높은 경우일 수 있습니다.