성인 기준으로 우유 일일 권장량은 얼마인가요? 더 마시면 안 좋은가요?

Question

우유는 커피 만들거나 제빵 등 여러가지 요리에 필수적으로 들어가고 빵 등 먹을 때 같이 먹기도 합니다. 대부분 가정에서는 생유 그대로 마시는데 성인 기준 하루 권장량이 있는가요? 더 마시면 안 좋은가요?

Answer 1

성인 기준으로 우유 하루 권장량은 약 200ml~400ml인데 이는 우리가 사용 하는 일반 컵으로 1~2잔 정도이며 전무가들도 이 정도의 양을 권장하고 있습니다. 하루 2잔 이상 꾸준히 섭취할 경우 소화 불량이나 피부 트러블이 생기는 경우도 종종 있다고 합니다. 그래서 과도한 섭취는 건강에 안 좋다고 합니다.

Answer 2

성인 기준 하루 우유 권장량은 200ml 기준으로 2잔 정도입니다. 우유를 너무 많이 마시면 포화지방 섭취가 많아져 건강에 좋지 않을 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다. 특히 유당불내증이 있으면 한꺼번에 많이 마시기보다는 조금씩 나눠 마시는 게 도움이 됩니다. 요리에 쓰거나 식사와 함께 마시는 것은 괜찮으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

성인 기준 하루 우유 권장 섭취량은 1~2컵(200ml~400ml) 정도입니다.

칼슘 섭취에 도움이 되지만, 너무 많이 마시면 포화지방 과다나 소화 불편이 생길 수 있으므로 무리하지 않는 게 좋습니다.