너무 낮은 베개를 베고 뒤통수가 아픕니다
안녕하세요.. 평소에 베던 베개가 너무 높은것 같아 높이 3cm정도의 낮은 베개를 베고 잤는데 뒷통수가 아픕니다. 그런데 평소에 베던 베개를 다시 베니 뒤통수 통증이 사라졌습니다. 혹시 베개가 너무 낮아 뒤통수로 피가 몰려서 그런걸까요? 그리고 제가 혈압이 조금 높은데 뇌혈관에 안좋을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
베개 높이 변화로 인해 뒤통수 통증이 발생한 것은 흔한 현상 중 하나입니다. 너무 낮은 베개를 사용할 경우, 경추(목뼈)와 두개골의 각도가 부자연스러워지며 뒤통수나 목 주변 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다. 이로 인해 근육성 긴장성 통증이나 압박성 통증이 발생할 수 있으며, 머리를 지탱하는 후두부 주변 인대와 신경이 자극되면서 통증을 느낄 수 있어요
피가 몰려서 통증이 생긴다기보다는, 자세 불균형과 압박이 주된 원인입니다.
혈압이 조금 높은 경우, 올바른 수면 자세와 혈류 순환은 더욱 중요합니다. 하지만 일시적으로 낮은 베개를 사용했다고 해서 뇌혈관에 직접적인 손상이 가해지지는 않아요
다만 장기적으로 잘못된 자세나 불편한 수면 환경은 경추에 무리를 주고 뇌혈류에 영향을 줄 수 있으므로, 자신의 체형에 맞는 적절한 베개 높이(6~10cm 내외, 뒷목을 지지해주는 형태)를 유지하는 것이 좋습니다. 이후에도 머리 통증이나 어지러움이 반복된다면, 신경과 또는 정형외과 진료를 받아보는 것이 안전합니다.
1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
낮은 베개를 사용했을 때 뒷통증이 발생하는 것은 베개가 너무 낮아 목과 머리의 정렬이 부적절해져 근육에 과도한 긴장을 유발했을 가능성이 있습니다. 이러한 긴장으로 인해 뒷머리 부분에 통증이 생길 수 있으며, 특히 기존에 높은 베개를 사용하던 사람이 갑자기 낮은 베개를 사용하면 근육이 적응하지 못해 통증이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
높은 혈압은 뇌혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 혈압 관리는 매우 중요합니다. 낮은 베개 사용으로 인해 일시적으로 혈압이 상승하여 뇌혈관에 부담을 주었을 가능성도 배제할 수 없지만, 이는 직접적인 연관성을 단정하기 어렵습니다. 따라서 정확한 원인을 파악하고 적절한 관리를 위해 병원에 방문하여 전문의와 상담해보시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요.
뒤통수 통증은 낮은 베개로 인해 머리와 목의 정렬이 어긋나고, 뒤통수에 압력이 집중되어 발생했을 가능성이 높습니다. 혈액이 몰려서라기보다는, 지지 부족과 정렬 불량이 주요 원인입니다. 혈압이 높은 경우에는 머리를 너무 낮추기보다는, 약간 높여주는 것이 혈액순환과 수면의 질에 더 유리할 수 있습니다. 뇌혈관 건강에 있어 낮은 베개가 특별히 해롭다는 근거는 부족합니다. 하지만, 본인에게 맞는 베개 높이를 찾아 머리, 목, 척추가 일직선이 되도록 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
낮은 베개로 인해 뒤통수 통증이 생겼다가 원래 베개로 바꾸니 사라졌다면 혈류 문제보다는 근골격계 원인일 가능성이 높습니다. 3cm 정도의 낮은 베개는 특히 천장을 보고 자는 자세에서 경추가 과신전되기 쉽습니다. 이로인해 후두신경 등이 압박되며 두통이나 뒤통수 압통을 유발할 수 있습니다.
혈압이 조금 높은 상태라고 해도 일시적인 수면 자세 변화가 뇌혈관에 해를 끼치지는 않습니다. 단 만성 고혈압이 있고 잠자리에서 자주 뒷목이 아프고 어지럼증 동반시 경추 CT나 MRI로 척추동맥 흐름 확인이 필요할 수 있습니다. 본인에게 맞는 베개 높이는 목과 머리가 일직선이 되는 높이이며 낮은 베개로 교체하고 싶다면 점진적 적응이 좋습니다. 자고 일어난 뒤 목 스트레칭이나 마사지 등으로 통증을 어느 정도 완화해볼 수 있겠습니다.
정리해보면 혈압이나 뇌혈관 문제보다는 근골격계 원인일 가능성이 크나, 통증이 지속되거나 어지럼증, 시야 이상 등이 동반된다면 진료를 받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.