밤에 늦게자고도 아침에 개운하게 일어나는 방법이 없을까요?

Question

밤에 늦게자고도 아침에 개운하게 일어나는 방법이 없을까요? 해야할것들이 많아서 새벽에 자고 일찍 일어나는데 개운하게 일어나는 방법이 있을까요?

Answer 1

숙면이 중요해서 밤에 폰보지 않기. 반신욕하기. 운동하기. 따뜻한우유 마시기. 어둡게하고자기.아침에 일어나기전 누워서 간단한 스트레칭하기 같은거요... 아침에 스트레칭하면 전좀 낫더라구요.

Answer 2

늦게 주무시고 개운하게 일어나려면 수면의 질을 올릴 필요가 있다고 생각합니다. 주무시기 전에 카페인을 드시지 마시고 휴대폰이나 티비를 보시는 거 보다 책을 읽고 주무시는 것을 추천드리고 싶습니다. 

Answer 3

안녕하세요. 향기로운 영양님.

일단 비타민 피로회복제 등을

절대 자기전에 드시면 안되구요.

취침시간이 가까워져 올 때도 드시지 마세요.

자기전에 따뜻한 물로 샤워해주시고

테아닌 같은 제품의 도움을 받는 것도 좋아요.

그리고 어깨나 목뼈가 충분히 릴렉스되도록

낮은 베게를 사용하는 게 도움이 됩니다.

Answer 4

체력을 길러야 될 것 같습니다. 당분간은 힘들겠지만 인터벌 달리기를 해보는게 어떨까요? 아니면 영양제를 먹어보는건 어떨까요?