대체 런닝은 어떻게 뛰어야 하나요ㅜ…?

Question

요즘 운동하고 있는 청소년 학생입니다최근 운동을 시작하여 헬스장을 다니며런닝을 하고 있는데뛸 때마다 자세도 흐트러지고 무릎도 아파서제대로된 런닝 방법을 알고싶습니다ㅠ대충이라도 좋으니 알려주시면 감사하겠습니다ㅠ

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Accepted Answer

안녕하세요 런닝에 대표적으로 두가지 방법이 있는데 뒷꿈치가 먼저 닿는 러닝법 그리고 살짝 닿지 않게 뛰는 러닝법이 있습니다 후자는 보통 속도를 올리고 체중이 적게 나가는 사람들에게 런닝타임등 레벨을 올리는 기준으로 많이 쓰입니다 초보자가 쓰기는 관절이이나 그런 무리가 올수 있고요 일단 자세에 최대한 집중을 하시고 관절에 무리가 가는건 자세도 잘 안잡히고 몸에 무리 가 가는 정도기 때문에 러닝타임을 조금씩 늘리거나 강도를 조금씩 늘리셔야 합니다

아직 제대로 근육들이 못받쳐주는 경우도 무릎이 아파요

유난히독특한육전 · Answer

이른 나이에 러닝에 입문하셨다니 반갑습니다 ☺저도 뛰면서 자세에 꽤 신경을 쓰고 있는데요여러 유튜브나 러너들이 강조하는게 준비 운동이더라고요관절에 무리가 없어야 부상도 덜 하고 자세가 갖춰져서저는 꼭! 특히나 초보분이라면 준비운동을 유독 신경 쓰시라고 말하고싶어요! 운동 전 동적인 스트레칭, 예를 들면 드릴 운동으로 웜업 꼭 해보세요! 꾸준히 하시면 자세와 코어가 확연하게 괜찮아질거에요

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

러닝을 제대로 배우지 않은 상태에서 달리시면 무릎이나 발목 등이 아픈건 어쩔 수가 없는 것 같습니다. 그리고 이전에 하지 않았던 운동이라 아픈게 당연할 수도 있습니다. 다만 자세만 조금 갖춰지면 그 아픔의 강도가 덜할 수 있으니 유투브 등을 통해서 자세를 익히시는걸 추천 드립니다. 글로 설명을 하는 것보다는 영상을 보면서 자세를 잡아가시는 걸 추천 드립니다.