평소 남에게 싫은 소리나 쓴소리를 들으면 너무 스트레스 받아요

Question

남이 뭐라 하는걸 들으면 알아서 잘하는데 왜 자꾸 뭐라고 하지? 이런 생각이 들고 너무 화가 나요. 가만히 생각해보면 뭐라고 할만한 상황인 적도 있고, 상대가 심하게 뭐라 한 게 아니라 그냥 적당히 얘기했는데 너무너무 서운하거나 화난 적이 많습니다. 원인이 뭐고 어떻게 이러한 성격을 어떻게 다루면 좋을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

타인으로부터 듣는 부정적인 피드백에 과도하게 스트레스를 받는 이유는 낮은 자존감, 완벽주의적 성향, 과거의 부정적인 경험 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 경우, 비판을 개인적인 공격으로 해석하고 방어적인 태도를 취하게 되면서 더욱 힘든 감정을 느끼게 될 수 있습니다.

이러한 성격을 다루기 위해서는 먼저 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 연습이 필요하며, 비판적인 의견을 건설적인 피드백으로 받아들이려는 노력이 중요합니다. 또한, 자존감을 향상시키고 스스로에게 긍정적인 강화를 해주는 것이 도움이 될 수 있으며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 감정 조절 능력을 향상시키는 것도 좋은 방법입니다.