건강관리
하루 일식 좋은걸까요? 안좋은걸까요?
안녕하세요. 하루 일식 하는게 몸에 좋다고 하는 분들도있고 아니다 라는분들도있고 너무 궁금해서 물어봐요!! 하루 일식 몸에 좋은걸까요? 안좋은걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
1일1식의 문제점은 장기간 지속시 오히려 살이 찌기쉬운체질로되고,
또한 건강에 악영향을 준다는것입니다.
가능하다면 적어도 하루에 2끼를 먹는것을 추천합니다.
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
일일일식의 경우 다이어트 목적이 아닌 공복일 때
시르투인이라는 호르몬이 나오게 되어 손상되어 있는
세포를 보다 좋아지게 만들어 장수할 수 있도록 한다고 하는데
우리나라에서는 다이어트 목적으로 하게 되는 것 같습니다일일일식의 경우 주의할 점이 있다고 하는데
무작정 하루에 한끼를 먹는것이 아닌 한끼를 드실 때
하루 필요한 영양소를 골고루 다 섭취할 수 있도록
식단을 짜서 드시는게 중요하며 그렇지 못한 경우
오히려 영양소의 불균형으로 이어지게 될 수 있다고 합니다