취미·여가활동
등산 이후 하산할 때 무릎 안아프게 내려오는 방법이 있을까요?
등산 때는 허벅지만 땡기기 때문에 전혀 문제가 안되는데 하산할 때 무릎이 아픈데요.
무릎이 아프지 않으면서 하산할 수 있는 방법에 대해서 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
등산 중 하산할때 발목이나 무릎을 다치는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 하산할때 가장위험합니다.
우리가 아무 생각없이 발을 디디게 되면 다칠 우려가 있기 때문에
옆으로 게걸음 식으로 내려 오면 조금 더 안전하게 내려올 수 있습니다.
즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.
운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.등산이후 하산할때 무릎이 안아프게 내려오는 방법은 스틱을 이용해서 내려오는방법과 스틱이 없을때 사선으로 지그제그로 내려오시면 됩니다.
무릎이아플정도인데 등산을 가시는거면...
평지를 걷는게 더좋아보일듯한데
일단 내려오실때 아프면 지팡이같은거 등산봉이라해야하나 그런거 하나챙겨가지고 가세요. 왠만하면 평지로..
하산을 하는 경우에 무릎에 직접적인 충격이 가해지기 때문에 사실 등산은 무릎에 좋은 운동은 아닙니다. 같은 이유로 계단 오르기 운동만 하고 내려갈 때는 엘리베이터를 타라고 하는 것입니다. 옆으로 내려가면 무릎에 부담이 조금 덜 가지만 대체로 무릎 보호대를 착용하고 등산을 하길 바랍니다.