금연3주차 금단현상극복방법에 대하여....?
금연 3주차입니다
금연전에는 1일 한갑이상 피우다가 금연치료 3주차 접어들면서 거의 피우고 있지 않습니다 그러다 보니금단현상이 나타나고 있는것 같습니다 특히 담배대신에 사탕을 주로먹고 있는데 혀가 갈라지고 여러가지 맛을 잃어가는것 같습니다 사탕대신 대체 물건이 없을까요? 그리고 간혹 무기력감 ,우을증 ,신경이 날카로와 지는 이런 감정은 어떻게 다스려야 하는지, 안돼면 약물치료도 겸해야 하는지 궁금합니다
좋은 답변 부탁드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.금연으로 가장 힘든 시간을 잘 이겨내고 계십니다! 금단 증상은 마지막 담배를 피운지 2시간 이내에 시작되며, 금연 시작 1주 후 최고에 이르렀다가 점차 감소하여 금연 시작 4주 후에는 거의 사라지게 됩니다.
대표적인 금단 증상으로는 초조함, 욕구불만, 화냄, 불안, 집중력 저하, 식욕 증가, 우울한 기분, 불면 등이 있습니다.
말씀하신 증상도 금연 이후에 새로 일어났다면 금단 증상일 가능성이 있습니다.
금단 증상은 뇌의 니코틴 수용체에서 체내 니코틴 용량이 감소되어 일어나는 증상으로,
갑자기 찾아오는 흡연 충동을 극복하는 것이 금연 성공을 위해 가장 중요한 요소입니다.
금단 증상을 극복하는 방법으로 3D를 권장합니다. 바로 물을 마시고 (Drink), 천천히 심호흡을 하면서 (Deep breathe) 흡연 충동이 사라지길 기다리는 (Delay) 것입니다. 흡연 충동은 길어야 1분 정도 지속되므로 이 시간을 잘 이겨내시면 증상은 호전될 수 있습니다.
개인의 의지만으로 금연을 시도하는 것보다 병원에서 금연 치료를 받았을 때 성공률은 최고 3배이상 높은 것으로 알려져 있습니다.
금연 초기에는 지금처럼 여러 가지 금단 증상으로 어려움을 겪으실 수 있습니다. 경구 금연 보조제를 드실 경우 금단 증상은 적게 느끼면서 금연 성공률은 높일 수 있습니다. 가급적 병원에 방문하시어 주치의 선생님과 금연 상담 받아보시기를 권유드립니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분 금연 3주차에 엄청난 금단현상과 함께 체중 증가가 대표적으로 나타납니다. 이때는 전문가와 상의 후 금단 증상이 심하다면 일부 약 복용이나 약물의 용량을 늘릴 수 있습니다. 하지만 대부분 일주일 정도 지나면 심한 금단 증상이 사라지고 이때 이후로 실질적인 금연 단계라고 보시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림