카본런닝화가 기록을 어느정도로 줄여줄까요?

Question

3km에 15분정도 나옵니다 목표는 12분30초이구요 카본런닝화로 목표만큼 나오려면 기본운동화로 어느정도로 기록이 나와야할까요?

Answer 1

3km 15분이 나오는 것은 페이스 5로 뛰는 것인데 이를 목표를 4분으로 줄이는 것은 사실 카본이라고 되는 것이 아닙니다. 카본이 무슨 만능으로 아는 사람이 많은데 이는 그냥 신발 신고 인터벌 하길 바랍니다. 1분 줄이는 것은 결코 쉽지 않습니다.

그리고 3000m 달리기는 트랙 신발을 신고합니다. 카본 러닝화는 마라톤 전용으로 나와서 트랙에서 사용하면 발목에 부담이 갑니다 이를 잘 파악을 하고 사용을 하길 바랍니다. 지금 상황에서 근육이 된다면 경량화 러닝화를 추천 드립니다.

대체로 뒷꿉치 보호 탭이 없는 것을 사용하고 230g 미만으로 사용하길 바랍니다. 이렇게 하는 것이 훨씬 더 기록 향상에 도움이 될 것입니다. 카본은 결코 만능이 아닙니다. 5분 안쪽에서 카본이 효과를 받지만 이는 지속 주행에 관한 것입니다.