스포츠·운동
달리기 시간 기록단축법이 궁금합니다
10kg 마라톤을 준비하고있습니다.
지금 1시간이 보통인데 50분안쪽으로 들어오려면 어떤훈련을 해야좋을까요 알려주세요!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 10km 마라톤 준비 중이시군요. 1시간에서 50분 안쪽으로 기록을 단축하려면 몇 가지 훈련 방법이 도움이 될 거예요. 첫째, 인터벌 트레이닝을 통해 속도와 지구력을 동시에 키우세요. 둘째, 장거리 러닝으로 체력을 길러주고, 페이스 조절 능력을 향상시키세요. 셋째, 근력 운동을 통해 하체 근육을 강화하면 더 효율적으로 달릴 수 있어요. 마지막으로, 충분한 휴식과 영양 섭취도 잊지 마세요. 꾸준히 훈련하면 목표를 달성하실 수 있을 거예요!
안녕하세요
달리기 시간을 단축하실려면 수영장에서 폐활량(심폐) 운동을 하시면 시간 단축에 큰 도움을 받으실수 있습니다.
힘내십시요
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
장거리 달리기를 준비하고 계시군요.
일단 훈련은 반복적으로 달리기 연습을 하시는 것 밖에 없습니다.
자신의 속도를 올리기 위해서 계속 달리기 연습을 해보세요.
그렇게 달리다보면 서서히 시간단축이 가능할 겁니다.
즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.
