안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
과로나 스트레스로 인해 목이 자주 붓는다면, 만성 피로나 면역력 저하가 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
규칙적인 운동: 적절한 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.
충분한 수면: 하루 7-8시간 정도의 숙면을 취하도록 합니다.
균형 잡힌 식단: 다양한 영양소를 골고루 섭취하고, 불규칙한 식사를 피합니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소합니다.
적절한 휴식: 일과 휴식의 균형을 맞추고, 업무량을 조절합니다.
비타민과 미네랄 보충: 의사와 상담하여 필요한 경우 보조제를 복용합니다.
만성적인 증상이 지속된다면 내분비내과, 면역내과 등 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.