의료상담
조금만 과로하면 목이 부어요 근본적인 해결방안
성별
남성
나이대
38
회사에서 조금만 과로하거나 신경을 쓰면 어김없이 목이 붓네요.
예전엔 이러지 않았던거 같은데 체력이 저하되서 면역력이 약해진건지 등 원인과
근본적인 해결방안이 있으면 좋겠습니다.
(운동, 비타민 복용 등)
알려주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
과로나 스트레스로 인해 목이 자주 붓는다면, 만성 피로나 면역력 저하가 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
규칙적인 운동: 적절한 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.
충분한 수면: 하루 7-8시간 정도의 숙면을 취하도록 합니다.
균형 잡힌 식단: 다양한 영양소를 골고루 섭취하고, 불규칙한 식사를 피합니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소합니다.
적절한 휴식: 일과 휴식의 균형을 맞추고, 업무량을 조절합니다.
비타민과 미네랄 보충: 의사와 상담하여 필요한 경우 보조제를 복용합니다.
만성적인 증상이 지속된다면 내분비내과, 면역내과 등 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
아쉽지만 해당 단편적인 정보만 놓고 구체적으로 어떠한 상태인지 어떠한 문제가 있는지 알 수는 없습니다. 일단 목 상태가 어떠한지 이비인후과적으로 진료 및 검진을 통해서 파악해보시는 것을 권고드립니다. 평상시에 해볼만한 것으로는 수시로 수분을 섭취해주는 것과 언급하신 비타민을 복용해주는 것 등이 있습니다.