안녕하세요, 요즘 현기증이 심하고 입맛까지 없으셔서 기운이 많이 떨어지셨겠습니다.. 제대로 못 드시면 어지러움이 더 심해지실 수 있으니, 부드러운 음식부터 천천히 채워가주셔야 합니다.
[영양제] 빈혈과 어지러움 완화를 위한 영양제로는 혈액 생성의 기본인 철분, 흡수율을 높여주는 비타민C 조합을 추천드립니다. 더불어서 적혈구 형성에 필수적인 엽산, 비타민B12, 그리고 세포 기능을 깨우고 입맛을 돋우는데 좋은 아연이 포함된 종합 영양제를 고르시는 것이 좋겠습니다.
[음식] 음식이 잘 넘어가지 않으실 때는 영양이 알찬 부드러운 식사가 필요합니다. 수분과 비타민이 풍성한 단호박죽, 기력 회복을 돕는 전복죽이 좋습니다. 단백질 보충을 위해서 푸딩처럼 부드러운 달걀찜이나 소화가 잘 되는 연두부도 괜찮은 대안이 되겠습니다. 삼키는 것조차 힘드실 때는 익은 바나나, 순두부, 무가당 두유를 함께 믹서기에 갈아서 만든 고단백 스무디를 가볍게 마시는 것도 도움이 되겠습니다.
현기증은 빈혈 외에도 다양한 원인이 있을 수 있어서 증상이 지속되시면 꼭 병원에서 정확한 검사를 받아보시길 바랍니다.
철분, 비타민C, 엽산, 비타민B12, 아연 영양제와, 단호박죽, 전복죽, 달걀찜, 연두부, 단백질 스무디를 고려해보시길 바랍니다. 조금씩 자주 드시면서 꼭 기운 차리시길 응원하겠습니다. 감사합니다.