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런닝을 마치고 나서 이온 음료와 그냥 생수 중에서 어떤 것이 더 좋나요?
런닝을 마친 다음에는 분명 지치고 목이 말라서 수분 보충을 할텐데
이온 음료와 생수 중에서 어떤 것을 마셔주는 것이
지친 몸에 더 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
이온음료가 더 좋습니다.
제가 여름에 땀이 뻘뻘 날때 현기증이 심하게 올땐 항상 포도당캔디 먹는데
이게 단짠단짠 이거든요 이거 먹으면 딱 괜찮아지는게 물보단 확실하게 효과가 있습니다
이온음료나 생수 특별히 어떤게 좋다라고는 할 수 없을 것 같습니다.
땀을 많이 흘렸다는 건 수분을 보충해 주어야 하는건데,,,
제 개인적인 생각에는 그냥 생수를 마시는게 좀 더 몸에서 받아들이기에 좋지 않을까 생각이 됩니다.
실제로 저는 러닝 후에 이온음료보다는 바로 갈증을 해소할 수 있는 생수를 많이 마시긴 합니다.
개인적인 편차는 있지 않을까 합니다.
런닝 후에는 수분 보충이 중요하며, 땀을 많이 흘린 경우 이온 음료가 전해질을 보충해 주어 더 효과적 이겠습니다. 반면, 가벼운 운동 후에는 생수도 충분히 수분을 공급할 수 있으므로 상황에 맞게 선택하는 것이 좋겠습니다.