공복에 밥 대신 간단하게 먹기 좋은 음식 있을까요?

Question

안녕하세요 최근 식습관 개선에 관심이 생기면서 아침에 어떤 음식을 먹을지 고민입니다 밥 대신 간단하게 먹기 좋은 음식이 뭐가 있을 지 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

삶은계란, 두유, 바나나, 오트밀을 추천드립니다.

포만감이 있고 소화도 잘돼서 아침 공복에 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복에 첫 식사로는 혈당을 천천히 올리는 단백질, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

예로 삶은 계란, 그릭요거트, 무가당 두유, 오트밀 등이 대표적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

공복에 좋은 간단한 음식은 삶은달걀+바나나, 오트밀+우유또는 두유, 그릭요거트+견과+꿀 한스푼, 고구마 또는 찐 단호박, 아보카도+토마토+통밀빵 한장 등이 좋으며 시간이 없을땐 단백질 쉐이크와 바나나 조합도 좋습니다.