운전을 오래 하고 난 후에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Question

어제 고향에 내려갔다 오면서 내리 6시간을 운전대를 잡고 앉아 있었더니, 오늘 허리와 다리가 너무 아픕니다. 이럴 때 좋은 운동방법이 있을까요? 마사지를 받으러 가야 할까요?

Answer 1

안녕하세요 !

운전업하면 아무래도 압력이 가해져서 통증이 있으실거에요. 특히 무릎이 고관절보다 높은 자세로 하시면요.

유튜브에 자세만 좋아도 자연 치유 되는 허리 통증 검색해보시면 다큐도 나오시고 유명한 교수님 영상 참고 해보시면

좋으실거 같아요. 괜히 잘못된 자세로 스트레칭 하면 통증만 더 잦아진다고 해요.
요추전만자세랑 요추적외선기기로 척추 온도를 높이는걸 권장 하시더라고요.

 

Answer 2

운전을 하면 아무래도 허리와 발목이 가장 아플 것으로 보여집니다

그래서 저도 중간에 휴게실에서 내려서 일단 발목부터 풉니다 운전하다가 보면은

정체구간도 꽤 많아서 브레이크 밟는게 너무 잦다보니까 발목이 나가겠떠라구요

그래서 일단 발목 스트레칭을 잘 해야 할 것 같구요 또 운전하다보면은 몸을 숙이게 되므로

허리뿐만 아니라 등도 많이 아프실 거에요 그렇다고 굳이 마사지를 받을 것은 아니구요

좀 쉬다보면은 자연적으로 나을 것입니다. 다만 이게 운전이 잦아서 만성이 되면

그떄는 마사지를 받은 도수치료를 받은 하셔야 합니다. 이것도 사실 평소에 운동을 하시면

굳이 병원을 갈 일도 없긴 합니다. 매일 10-20분씩은 몸을 푸셔야 하고

의자에 앉을 떄에도 앞으로 허리를 숙이면 안됩니다. 저는 등이 이미 많이 굽었네요

Answer 3

운전에 의해서 취약한 부분은 허리입니다.

따라서 허리를 강화하기 위하여 스쿼트. 플랭크. 윗몸 일으키기 등의 허리 운동을 해야합니다.

Answer 4

운전 후의 통증을 완화하기 위해서는 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가에게 마사지를 받는 것도 좋은 방법입니다. 이와 함께 충분한 수분 섭취와 올바른 자세를 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

장시간 오래 앉아 있었기 때문에 허리에 무리가 가서 허리와 다리에 통증이 생기죠. 운전이 끝나고 난 후에 전신 스트레칭과 허리 스트레칭이 좋습니다. 다리 같은 경우엔 흔들흔들 풀어주세요.

Answer 6

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 운전을 오래 하고 난 이후에 운동이라고 하셨는데 스쿼트 이런 것도 좋고요 스트레칭 같은 거 해 주시는게 저는 좋을 거 같습니다 다른 운동을 해 주시는 거보다는 이런 기본적인 동작 같은 거를 해 주시는게 좀 더 도움이 많이 된다고 봅니다

Answer 7

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다. 운전을 오래하고 나후에 좋은운동은 스트래칭을 하는것이 가장좋습니다.운전하면서 휴게소 들리고 그럴때마다 스트래칭을해서 풀어주시는것이 가장좋은방법입니다.

Answer 8

안녕하세요.

운전을 하고 난 뒤에 몸이 뻐근한것은 같은 자세로 오래 있었기 때문에 허리와 다리 스트레칭으로 풀어주시는 게 좋습니다. 마사지도 큰 효과를 보실 수 있습니다.