다이어트 중 근육을 유지하기 위한 운동은 어떤게 좋을까요??

Question

다이어트를 시작하려고 하는데요

그동안 유지해온 근육을 잃고 싶지는 않아서 여쭤봅니다.

다이어트를 하면서 근육을 유지하기 위한 운동은 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요, 관대한염소 257입니다. 저도 다이어트를 하며 근력운동을 하여 근손실을 막기 위해 노력하는데요.

몇일만 안가도 바로 근력손실되고 해서 저는 지속적인 운동과 단백질을 함께 섭취해 주는 것이 좋다고 생각합니다.

단백질 종류도 쉐이크. 육류 섭취 등 다양한 방법이 있으니 운동과 병행하며 함께 해주세요 !

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.다이어트 하면서 근육을유지하는 방법은 원하는부위 웨이트하시면 근손실이 되지않습니다. 다이어트하시면서 웨이트 꾸준히하시면 됩니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.다이어트중 근육을 유지하기위한 운동은 평상시대로 웨이트 하시면 됩니다.원하시는부위를 꾸준히 한다면 근육이 더 생길것입니다.

Answer 4

근육을 유지하고 성장시키는데 필수적입니다. 주2~3회 전신 근력 운동을 실시하여 주요 근육들을 단련해주세요. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 복합 운동을 중점적으로 수행하고, 적절한 무게로 8~12회 반복하는 것으로 해주시면 좋습니다. 유산소 운동도 주 3~5회, 20~30분 정도 해주시고 강도는 중간에서 고강도 수준으로 유지하며 심박수를 높이고 더 많이 칼로리 소모를 해주시면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.다이어트 중 근육을 유지하기 위한 방법은 아무래도 단백질을 잘 챙겨 드시고 근력 운동을 꾸준히 하시는 방법이 가장 좋은 방법이라고 말씀드릴 수 있습니다. 근육을 유지 하면서 체지방을 빼는 것은 정말 많이 힘들더라구요