건강관리
아직 살을 빼야할 몸매는 아닌데, 근육을 형성하면서 건강하게 살 빼는 비법이 있는가요?
몸매는 아직 살이 너무 찌지 않았지만, 장래를 위해서 근육을 키우면서 건강하게 살을 빼고 싶은데, 어떤 운동이나 식단이 효과적일까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
살이 많이 찌기 전부터 근육 키우며 관리하는 게 최고입니다. 운동비법으로는 근력운동은 필수이며 유산소도 병행해야 하며 식단비법은 단백질을 충분히 섭취하고, 탄소화물은 줄이되 끊지 말고 가공식품, 당 줄이기, 물 충분히 마시기 등이 도움이 됩니다.
1명 평가