아직 살을 빼야할 몸매는 아닌데, 근육을 형성하면서 건강하게 살 빼는 비법이 있는가요?

Question

몸매는 아직 살이 너무 찌지 않았지만, 장래를 위해서 근육을 키우면서 건강하게 살을 빼고 싶은데, 어떤 운동이나 식단이 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

살이 많이 찌기 전부터 근육 키우며 관리하는 게 최고입니다. 운동비법으로는 근력운동은 필수이며 유산소도 병행해야 하며 식단비법은 단백질을 충분히 섭취하고, 탄소화물은 줄이되 끊지 말고 가공식품, 당 줄이기, 물 충분히 마시기 등이 도움이 됩니다.