긴장해서 시험을 망칠때가 있어요 좋은 방법이 없나요?

Question

시험 볼 때 긴장을 많이해서 시험문제를 제대로 풀지 못하고 정말 고민이에요 시험 볼 때 시간에 쫓기고 긴장되고 오답을 작성하고 힘드네요 심장이 쿵쾅하고 긴장이 심할때 해결할수 있는 심리 치료와 다른방법은 없나요

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

평소에 근육을 풀어주거나 심호흡을 하거나 하는등의 연습을 해주는것도 좋습니다.

스스로안정이 될수있게 긴장감을 풀어주면 도움이될것입니다.

Answer 2

심호흡하고 30초정도 눈감고 다짐을 해보는게 좋아요! 긴장할수록 천천히 느긋하게 꼼꼼히 보셔야 아는걸 맞출 수 있어요 모르는건 일단 넘기고!