자고일어나면 오른쪽 좌골신경통..
오른쪽 요추 염좌가 계속 재발되어 질문했던사람인데여.. 신경반응 때문에 정형외과 가서 신경주사맞고 나아졌음. 2차주사는 스테로이드 성분 빠진건데 맞고나선..다시 누웠다 일어날때 신경반응 생김.. 걷거나 일상생활할땐 괜찮은데 옆으로든 똑바로 누워있던 자고일어나면 오른쪽 엉덩이를 돌릴때나 들때 신경반응이 찌릿하게옴 ..또 움직이고 걷고하면 괜찮아지는데..자려고하면 스트레스받아서 잠도 잘못자겠음요... 병원가면 또 주사맞으라 할거고 ㅡ.ㅡ 허리 가동 범위랑 대부분 어느정도 돌아왔는데 좌골신경통은 좀만 누워있어도 생기니 이거 어떻게 해야할지..한의원을 가야할지
. 자고일어나서 바로 푸는법은 없는지 질문해봅니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
요추 염좌가 재발하면서 좌골신경통 증상이 생기셨고 자고 일어나서 신경 반응을 줄이기 위해서는 적절한 조치 및 관리가 중요합니다.
자고 일어나서 신경을 풀어주기 위해서는 무릎을 세우고 천천히 좌우로 몸을 풀어주시고 누운 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 끌고와 안아 주시어 전체적으로 늘려주시면 좋습니다. 이 밖에도 고양이 소자세등을 해보시면 좋은데 네발로 기어가는 자세에서 허리를 둥글게 했다가 반대로 젖히는 동작을 반복해보시면 좋을 것 같습니다.
신경 주사가 효과가 있었는데 재발 했다면 신경 안정화와 근육 강화가 필요할 것으로 생각되며 정확한 상태 파악을 위해 먼저 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 신경증상이생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다 주사치료를받고나서 어느정도의 증상이나타날수있긴하지만 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있는데요 시간이니나도 증상이 호전되지않는다면 다시 병원에 내원해서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자고 일어나서 좌골신경통이 심하다면 아침에 천천히 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭이나 골반 틀어주기 운동을 해보세요 자기 전 허리와 엉덩이 근육을 충분히 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다! 한의원에서 침 치료를 받거나 도수치료를 병행하는 것도 고려해볼 만합니다!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 안녕하세요, 37세 여성분. 말씀해주신 증상은 좌골신경통의 전형적인 특징을 보이고 있네요. 특히 누워있다가 일어날 때 통증이 심해지는 패턴은 디스크나 요추 주변 근육의 염증이 신경을 자극하는 경우에 흔히 나타납니다. 주사 치료 후 일시적으로 호전되었다가 다시 증상이 재발하는 것은 근본적인, 구조적 문제가 해결되지 않았을 가능성을 시사합니다. 아침에 일어났을 때 통증을 완화하는 방법으로는 침대에서 바로 일어나지 마시고 먼저 무릎을 가슴쪽으로 가볍게 당겨 허리를 풀어주는 스트레칭을 해보세요. 그리고 일어날 때는 옆으로 돌아누운 상태에서 손으로 지지하며 천천히 일어나는 것이 도움이 됩니다. 만성적인 문제 해결을 위해서는 물리치료와 함께 코어 근육 강화 운동이 효과적일 수 있으며, 한의원의 침 치료도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속된다면 MRI 등 정밀 검사를 통해 디스크 상태를 확인하는 것이 중요할 수 있어요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면 이후 오른쪽에 발생하히는 통증은, 디스크 문제 이외에도 주변 근육긴장과도 연관이 있을 수 있습니다.
주사치료를 지속하셔도 통증이 계속하여 나타나시는 경우에는 조금 더 적극적인 치료나 수면환경의 개선이 필요할 수 있습니다.
주사치료 이외에도 도수치료나 운동과 같은 방법을 통해 현재 증상을 개선할 여지가 있으므로, 이에관해 주치의와 상담하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
좌골신경통 증상이 자고 일어날 때 집중적으로 나타나는 것은 허리 주변 근육과 신경이 수면 중 경직되었다가 움직이면서 풀리는 과정 때문일 가능성이 큽니다. 특히 요추 염좌가 반복되었다면 주변 근육이 긴장하거나 약해져서 신경을 더 쉽게 자극할 수 있죠.
주사 치료는 일시적인 완화를 도와주지만 근본적인 해결이 아니므로, 생활습관 개선과 적절한 스트레칭이 중요합니다.
아침에 바로 찌릿한 신경 반응을 줄이려면, 일어나기 전 침대에서 먼저 허리와 엉덩이를 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작(누운 상태에서 한쪽 다리씩 가슴 쪽으로 당겼다 풀기), 허리 좌우 비틀기(무릎을 세운 상태에서 좌우로 천천히 기울이기) 같은 동작을 하면 아침 신경 반응을 줄일 수 있을 듯 보여요
또한, 자는 자세도 중요하며 옆으로 잘 경우 다리 사이에 베개를 끼우거나, 허리 지지용 쿠션을 활용하면 신경 자극을 줄일 수 있습니다. 너무 푹신한 침대보다는 약간 단단한 매트리스가 허리 지지를 도와줄 수 있으니, 수면 환경도 점검해보는 것이 좋을 듯 하구요
한의원 치료(추나요법, 침 치료 등)를 고려할 수도 있지만, 근본적인 해결을 위해서는 코어 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 허리 주변 근육을 강화하는 필라테스나 맨몸 운동(플랭크, 브릿지 운동 등)이 좌골신경통 완화에 효과적일 수 있듯 보여요
