건강관리
과즙기를 이용한 생과일 주스가 좋은건가요?
안녕하세요 과즙기를 이용한 생과일 주스가 좋은지 궁금합니다.
식이 섬유같은거 없이 그냥 당분밖에 안 남아서 안 좋을 것 같은데
알려주시면 감사하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과즙기를 이용하여 만든 생과일 주스는 식이섬유가 파괴된 형태로 과도하게 섭취하면 좋지않습니다
과즙기로 만든 생과일 주스는 비타민과 미네랄을 빠르게 섭취할 수 있는 장점이 있으나, 섬유질 손실과 당분 농축으로 인하여 혈당 상승과 비만을 유발할 수도 있습니다. 당뇨병 환자나 비만인 경우에는 주의가 필요하며, 채소와 씨앗류, 견과류 등을 추가하거나 즉시 섭취하여 단점을 보완하는 것이 좋습니다. 주스와 함께 전체 과일 섭취를 병행하여 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일단 착즙기도 종류가 있는데요
일반적인 찌꺼기가 나오는건 식이섬유가 빠져서 해당 성분에 대해서는 안좋아요
식이섬유를 섭취 못하는다는건 크니깐요
반면 몸에 피로회복을 잘 시켜 줄수 있고요
식이섬유 때문에 발생되는 위장 장애를 줄여 줄 수 있어요
그럼에도 식이섬유를 같이 먹는게 개인적으로 추천 드려요