자가 심리치료 방법은 있나요?

Question

자가 심리 치료 방법이 있나요?? 심리적으로 왕따를 당하고 10년동안 우울했는데 지금은 그런것은

없는데 트라우마 상처가 남아서 심리치료를 유튜브 동영상을 보면서 하고 잇는

데 심리 자가 치료 하는 방법이 있습니까? 가끔 누군가를 때리고 싶은 충동 화가 나는 사람은

어떻게 해야 합니
까??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나를 찾는시간을 늘려가면 좋습니다.

거울을 보고 나와 대화를 나누다 보면 조금씩 나에대해 찾을 수 있을 겁니다.

그와 함께 명상하는 시간을 통하여 스스로를 좀더 여유있게 바라보는 것도 하나의 방법입니다.

마지막방법으로는 일기를 써보는 것입니다.

과거의 나에 대해서 회고록을쓰듯이 일기를 써보시고 읽어보시면 나에대해 조금더 알게될것입니다.

그렇게 나에대해 알게되었다면 그것에 대해 어떤점이 부족한지 괜찮은지 한번 생각해보면 좋을듯합니다.