분노조절 장애가 있는데 어떻게해야하나요.

Question

안녕하세요 요즘 작은일에 어무것도아닌일에 짜증이나고 욱하는게 있는데 어떻게 해야하나요

항상 마음이 불안하고 우울증이 있습니다

Answer 1

정확한 진단과 치료를 위해서는 정신건강의학과 전문의 진료를 직접 받으시길 추천드립니다.

안녕하세요. 분노조절 장애와 불안, 우울증으로 인해 힘드신 상황이군요.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 우선 정신과 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다. 정신과 의사 진료를 통해 본인의 현재 상태에 대한 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배워보세요.

규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

감정을 글로 표현하는 일기를 쓰거나, 좋아하는 취미 활동을 통해 긍정적인 에너지를 얻는 것도 좋은 방법입니다.

가족이나 친구와 대화를 통해 감정을 표현하고 지지를 받을 수 있는 사회적 관계를 유지하는 것도 중요합니다.

하지만 다시 한번 말씀드리면 이러한 방법들이 도움이 될 수 있지만, 가장 중요한 것은 진료를 받고 정확한 진단과 치료를 받는 것입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 필요시 전문가 상담을 추천드립니다.

예전과 달리 최근들어 짜증이 심해지고, 분노 조절이 안 되면, 우선 우울증 관련 평가가 필요할 듯 합니다. (혹은 최근 과도한 스트레스, 불면 상태인지 확인도 필요하고요)