마그네슘 어떻게 먹어야 효과 있나요?

마그네슘 먹으려 하는데 먹는 시간이랑 어떤 거랑 같이 먹으면 좋을지 고민입니다.

칼마디 많이 듣긴 했는데 그게 베스트인지 아니면 다른것도 같이먹으면 좋은 제품들이 있는지 알려주세요