헬스 상식에 관해 정보부탁드려도 될까여?

Question

보통 운동할때 어느시간대에 운동하는것이 효과적이며 식사는 어떻게하는게 좋을까여? 복근과 근육의 각을 만들고싶습니다 헬스고수분들 정보 부탁드립니다 따로 보충제는 복용생각은 없구여 홈트만으로 가능한 운동 정보 부탁드려여

Answer 1

시간대보다는 에너지 섭취후 컨디션이 좋을때 운동해주면됩니다.

일반인들이 홈트레이닝으로는 어느정도까지는 가능하지만 근육을만들고 하는데에는 한계가 있습니다.

하지만 홈트로 체지방 제거와 어느정도의 근육량 증가는 가능합니다.

푸쉬업, 스쿼트 등의 근력운동 후 마운틴 클라이머, 버피 등의 유산소까지 가능한 운동을 실시해주면좋습니다.