유산소 위주로 운동을 하는 사람에게 식단은?

Question

저는 근육을 과하게 키우려고 운동을 하는 사람은 아니고 당뇨로 인하여

살기 위해서 운동을 한다고 보면 됩니다.

그렇기 때문에 운동하는 사람과는 식단이 다를껏 같은데..

유산소 운동하는 사람은 어떤 영양소를 많이 섭취를 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

꼭 근육을 키우기 위해서 하는 운동이 아닐지라도

균형적인 식단으로 식사를 하는것이 좋습니다. 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 2 정도로 맞춰서

드시는것이 좋을것 같습니다.