안녕하세요. 수면패턴에 관해 고민이시군요. 아무래도 오랜 기간동안 특정한 시간에 일어나 생활하는 습관이 몸에 배어 눈이 절로 떠지는 것 같아요. 질 높은 숙면을 위해서는 자기전에 마음가짐이 참 중요한 것 같아요. 따뜻한 우유 마시기, 따뜻한 물로 샤워하기, 수면 음악 듣기, 명상 등 많은 방법을 고려해서 질문자분의 취향에 맞게 최대한 긍정적인 기분으로 잠을 취해보시는 것이 어떨까요.
또한 워치 기기가 있으시다면 수면 어플을 다운받아서 트랙해보시면 보다 더 자세하게 하루 수면패턴을 알 수 있어서 도움이 되실 것 같아요. 저도 써봤는데 자세히 나와서 좋더라고요!
아무쪼록 건강 잘 챙기시길 바라며 매일 편안한 밤 되세요