의료상담
불면증은 자연치유가 가능한 걸까요?
성별
남성
나이대
41
잠을 오래 못자거든요 잠이 깊게 들지를 못합니다.
그래서 자려고 또 노력은 해보는데 그럼에도 잠에 들지를 못하거든요
이런 경우에 자연치유가 가능한 방법은 있을까요
그래도 잠에는 들기때문에 치료는 금방 가능하지 않을까 싶어서요
2개의 답변이 있어요!
불면증 관련하여서는 평상시에 수면 환경과 수면 습관을 개선해주는 것을 통해서 최대한 자연적으로 치료를 하는 것을 시도해볼 수 있습니다. 수면 환경과 수면 습관을 교정하는 것과 관련된 내용은 인터넷에 검색해보시면 쉽게 찾으실 수 있을 것입니다.
불면증이 오랜시간 있었다고 해도 수면 위생개선을 일단 시도해볼수는 있습니다. 카페인이나 알코올을 자제하는 것, 낮잠을 피하는 것, 과도한 긴장이나 스트레스, 불안등의 심리적 요인을 줄이는 것 정도 해볼 수 있습니다. 저녁에는 가벼운 운동후 따뜻한 물로 씻는 것도 긴장 완화에 도움이 됩니다.