어깨가 결리는 데 어찌해야 할까요??
안녕하세요ㅡ
양 쪽 다 결리긴 하지만
오른손 잡이라 그런가 오른 쪽 어깨가 더 증상이 심합니다 앉아있다가 팔 위로 들면 딱 딱 소리가 자주 들리고요
가끔 어깨 뽑아버리고 싶은 느낌이 듭니다
그렇다고 통증이 있는 건 아니에요..
그냥 불편하고 결리는(?) 그런 느낌 입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽을 찝히고 소리가나는증상이있다면 팔을들때 뒤쪽에있는 날개뼈가 제대로 같이 움직이지않는다거나 근육의 불균형에의해서 발생하는문제일수있습니다
먼저 어깨주변 그리고 날개뼈주변근육들을 가볍게 스트레칭과 마사지를해주시고 굽어있는 등을펴는 스트레칭을 한다음에 다시 동작을해보는게 좋습니다
그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
집에서 관리하는방법은 통증이없다면 운동을 통해서 관리하는것이 좋습니다
유튜브를 참고해서 따라할수있는 동작부터 천천히 하시길바랍니다
추천드리는 동작은 '슬리퍼 스트레칭'이라는 동작인데 검색해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양쪽 어깨가 결리고 불편하며, 어깨에서 소리도 나고 통증이 있다면 정확한 어깨 상태 파악을 위해 가까운 병원에
방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
어깨 관절에서 소리가 날 경우 통증이 없다면 크게 걱정하시지 않으셔도 되지만, 통증이 있다면 반드시 병원에 방문하셔서 검사 받아보시는게 좋고 현재 상태를 고려해 보았을때 어깨의 충돌로 인해 근육이나 인대 주변 연부조직의 손상 및 염증이 있는 상태로 생각됩니다.
어깨의 충돌이 지속해서 발생하게되면 염증 및 심할경우 손상 및 파열이 발생하면서 결국 심할경우 어깨의 수술을 받으셔야 할 수도 있기 때문에 초기에 적절한 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨의 불편함과 결림은 스트레칭과 자세 교정을 통해 완화할 수 있습니다 오른 쪽 어깨를 자주 사용한다면 휴식을 취하고 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다. 따뜻한 찜질로 혈액 순환을 도와주는 것도 도움이 됩니다 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 결림과 소리로 인하여 불편이 있으시군요.
어깨를 움직일 때 잦은 소리가 난다면 어깨 회전근개 이상이나 어깨 관절 부위의 불안정성을 의심해볼 수도 있습니다.
정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 근골격계쪽으로 어깨쪽에 문제가 있어 보입니다. 어깨를 포함하여 모든 관절 뼈는 원래 본연의 위치가 있습니다. 근데 그 위치가 틀어진 상태로 생활하거나 움직이게 되면 문제가 발생할 수 있습니다. 요즘 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 거북 목, 일자 목, 굽은 등, 라운드 숄더.. .등등 안좋은 자세를 하는 경우가 많습니다. 그럼 이런 안좋은 자세를 한 상태에서 어깨를 사용하면 어깨에는 무리가 지속적으로 가고 나중에는 뼈끼리 서로 간섭이 발생하여 소리가 나거나 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 부분 감안할 시 체형이나 뼈를 교정해주는 도수치료나 교정치료가 현재 적합해 보입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
오른쪽 어깨의 불편함과 결림 증상은 자세 문제나 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.
장시간 앉아 있거나잘못된 자세가 원인일 수 있습니다.
스트레칭이나 가벼운 운동으로 증상을 완화할 수 있습니다.
어깨에서 나는 딱딱 소리는 일반적으로 큰 문제는 아니나
증상이 지속되거나 악화되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
바르지 못한 자세나 과도한 사용에 의해 어깨 주변 근육이 과도한 긴장 상태에 놓여 움직임을 방해할 수 있으며 내부 구조 물간에 마찰을 일으켜 걸리는 느낌도 발생할 수 있습니다. 지속적으로 가동운동과 스트레칭 실시해 주시고 자세에 대한 정렬을 바로 잡는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 많이 사용하는 등 잘못된자세는 어깨 근육을 긴장시켜 결림을 유발할수있습니다 특정 근육만 과도하게 사용하거나 근육간 불균형이 발생하면 어깨에 부담을 주고 결림을 유발하고 스트레스는 근육을 긴장시켜 어깨 결림을 악화시킬수있습니다
어깨 결림을 완화하기 위한방법은 어깨 주변근육을 스트레칭해주면 근육긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 되고 팔을 앞뒤로 돌리기 고개를 좌우로 돌리기 등 간단한 스트레칭을 자주 해주세요 어깨 주변 근육을 마사지해주면 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하는데도 도움이 됩니다
의자에 앉을때 허리를 곧게 펴고 모니터를 눈높이에 맞추는등 올바른자세를 유지하고 가벼운 유산소운동과 근력운동을해주어서 어깨근육을 강화하고 유연성을 높여 어깨 결림을 예방하는데 도움이 됩니다!
그래도 계속 아프거나 불편하면 병원에가셔서 진료보고 치료받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
어깨가 자주 결리는 경우 상부승모근과 견갑거근을 자주 풀어주시고 흉근을 마시지 해주시면 도움이 되겠습니다. 또한 평소 어깨 통증이 있으시다면 코드만 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨움직임시 소리와 마찰감, 지속적인 통증이 있는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 원인에 대한 진단과 그에 따른 적절한 치료를 고려해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 집에서 통증 완화를 위해 온찜질을 적용하여주시거나 가벼운 마사지를 어깨주변에 적용하여주시는 것도 좋겠습니다. 삼각근 주변과 승모근, 광배근에 적절한 강도내로 해주시는 것을 추천드립니다.